Xande Ribeiro e sua faixa, estendida pela última vez nos tatames do Mundial.

O Campeonato Mundial de 2022 foi o canto do cisne de dois craques e irmãos no Jiu-Jitsu, Xande Ribeiro e Rafael Lovato Jr.

Lovato, americano criado em Oklahoma City, provou o valor de seu Jiu-Jitsu inclusive no MMA, onde construiu um respeitável e sólido cartel de dez lutas e dez vitórias, superando oponentes como Gegard Mousasi no Bellator.

De kimono, colecionou títulos importantes como faixa-preta, com destaque para suas duas maiores glórias: o ouro mundial em 2007, na divisão dos pesos pesadíssimos, num ano mágico em que venceria o Europeu, o Pan e o Brasileiro; e o ouro absoluto no Campeonato Brasileiro em 2013 – feito inédito para um lutador americano, e jamais repetido até hoje.

Rafael Lovato após vitória no Mundial 2022, no peso pesadíssimo. Fotos: Tyy Withrow/GRACIEMAG

Xande, seu mentor e amigo, acumula títulos na faixa-preta desde 2001, e após 21 anos conquistou tudo, do ADCC ao ouro absoluto mundial.

Em 2016, os fãs já se perguntavam se Xande Ribeiro um dia ia pendurar o kimono. Em conversa com GRACIEMAG, Xande Ribeiro nos ensinou:

“Firmei um desafio comigo mesmo: na próxima vez em que conseguirem passar a minha guarda num campeonato, eu me aposento, vou me tornar um homem de negócios”, disparou.

“Acredito 100% no meu Jiu-Jitsu e na maneira como luto. Eu me baseio em técnicas cientificamente comprovadas, e não vejo ninguém com a pressão que o Saulo ou o Roger têm, meus grandes oponentes de treino e competição respectivamente. Sim, existem caras grandes, porém, eles avançam um pouco e depois se afastam. Bloquear um movimento é fácil, difícil é bloquear a pressão. Pressão é o amasso constante, movimento é só movimento, entende?”.

Xande então explicou os conceitos essenciais que o ajudaram a ter um jogo tão vitorioso e eficiente em torneios.

“O senso de proteção é a questão número um no Jiu-Jitsu. Vamos voltar ao grande mestre Helio Gracie e analisar um detalhe sobre o qual eu penso todos os dias. Como você vai me bater se você não consegue me acertar? Não se trata de ganhar; a questão é não ser acertado pelo oponente. Acho que ainda vou carregar isso dentro de mim por um bom tempo. Quando passarem a minha guarda, portanto, saberei que é a hora de descansar e buscar desafios em novas áreas”, concluiu o craque.

Bom descanso aos guerreiros Xande e Lovato, ou melhor, boas disputas longe do Mundial da IBJJF.

A seguir, aprenda com os dois neste estudo de técnicas. Oss!

Caio e uma de suas turmas infantis. Foto: Reprodução

Como pensar, agir e divertir no Jiu-Jitsu? A ideia de todo professor é fazer as crianças amarem os treininhos de Jiu-Jitsu. Mas qual é o meio mais eficiente para se conseguir isso?

O professor Caio Nucci, da GMI Alliance Houston, no Texas, ensinou à nossa equipe algumas de suas táticas mais eficazes para levar os instrutores a ganhar a atenção dos aluninhos todos os dias – como, por exemplo, o popular “jogo da velha” com a garotada. Aprenda no vídeo filmado pela equipe do Texas. Oss!

* Entre para o time GMI! *

Mackenzie contra Meagan Green: leglock cada vez mais respeitado. Foto: Ivan Trindade/Gentle Art Media

A campeã mundial Mackenzie Dern credita parte de seu sucesso aos muitos treinos que faz com os rapazes. Treinos muitas vezes complicados, pela força e o peso dos companheiros, mas que têm aumentado a eficiência dos ataques da filha de Wellington Megaton.

Na entrevista a seguir, Mackenzie Dern revela que alguns de seus golpes não finalizavam os colegas na academia, mas funcionaram 100% nos campeonatos, como foi o caso de seu temido leglock, chave de joelho com a qual a bela tem finalizado muitas oponentes nos torneios da IBJJF e de Abu Dhabi.

A musa do Jiu-Jitsu e MMA, por fim, dá bons conselhos às mulheres que treinam Jiu-Jitsu. Confira e aprenda neste vídeo (em português) com a vitoriosa faixa-preta da Gracie Humaitá.

Aaron Lapointe (direita) com Eric Burdo. Foto: Divulgação

Aaron Lapointe só pode movimentar o braço esquerdo. Mesmo com o direito totalmente paralisado, o americano jamais deixou o medo o dominar, e vestiu o kimono de Jiu-Jitsu regularmente. “Eu apenas amarro meu braço na faixa, quando vou competir ou treinar”, explica ele, que aos 7 anos perdeu o movimento e as sensações do braço ao cair de uma picape em movimento.

Aluno de Carlson Gracie nos EUA, Aaron competiu em diversos torneios da IBJJF, e desenvolveu posições eficientes com um braço só – como a omoplata e a pegada de costas, que você vê a seguir.

Em 2010, o faixa-preta decidiu experimentar o judô, inclusive entrando em competições.

“Sou faixa-preta desde 2001, acho que fui o primeiro americano graduado faixa-preta pelo grande mestre Carlson. Gostaria de divulgar meu vídeo no GRACIEMAG.com, aposto que o Carlson ficaria orgulhoso”, disse-nos Lapointe, gentilmente.

Inspire-se nele e nas suas lindas quedas, e bons treinos hoje.

Allan di Lucia com um de seus 50 guerreirinhos da Apae. Foto: Divulgação

A iniciativa não é inédita e já existiu em alguns estados, mas para os pequenos alunos, o carioca Allan Di Lucia, de 24 anos, é um verdadeiro pioneiro, um herói de carne e osso.

O instrutor da Soul Fighters passava todo dia em frente à Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais (Apae) do Rio de Janeiro, até que em março de 2014 resolveu se oferecer para dar aulas de Jiu-Jitsu. A ideia foi prontamente aceita, e hoje Allan tem 50 alunos na instituição (43 rapazes e sete moças), com mais 50 jovens guerreiros na fila de espera.

A história de Allan e de seu projeto Jiu-Jitsu Sem Limites foi contada hoje no jornal “O Globo”, na coluna do jornalista Mauro Ventura.

O lutador relembrou como tudo começou:

“Um rapaz com paralisia cerebral me viu ganhar o campeonato estadual na minha categoria e quis me ‘desafiar’. Seu professor falou comigo, topei e após três minutos ele me finalizou com uma chave de pé. Sua felicidade era contagiante. O ginásio todo aplaudiu. Fiquei impressionado com sua habilidade e quis dar oportunidade a outros especiais de treinar. Eu passava todo dia na frente da Apae e um dia perguntei à coordenadora como fazer para dar aula ali. Ela disse, todo voluntariado é bem-vindo aqui. Em duas semanas já tínhamos uma sala montada, com duas turmas: a de segunda-feira, com dois alunos, e a de terça, com cinco. Na segunda semana, já eram dez alunos em cada sala. E hoje são quatro turmas”, recordou.

“Para iniciar o projeto, em março de 2014, acabei pegando o cartão da minha avó e comprei 15 kimonos”, disse o lutador. Hoje, ele tem apoio de empresas como o Bar do Adão, SNC Tijuca, Red Salon Tijuca, Leonardo Novaes Tattoo, Toalheiros Real, Bucaneiros Burger, Tauron, Atama. Allan, que estuda Educação Física na UFRJ, agora quer se especializar em educação física adaptada.

“Estudei as características físicas do Down. E cada aluno fala de um jeito. É preciso paciência e vivência para entender. Eles são excluídos de todos os esportes, porque os professores têm medo de acidentes, então ficam anos ociosos. Aqui, ganham disciplina e melhoram a condição cardiovascular, o tônus muscular, a coordenação motora, o equilíbrio. Passei a criar e experimentar posições voltadas para os meus guerreirinhos”, ensinou o instrutor.

Ainda ao jornal “O Globo”, Allan revelou o maior retorno que o projeto dá:

“Antes do projeto, quando eu chegava em casa estressado, sem dinheiro e olhava as medalhas na parede, elas não faziam nada por mim. São um mérito muito pessoal. Já quando chego triste à Apae e vários alunos correm sorrindo para cima de mim esqueço os problemas. Um dia fui dar aula com o pé quebrado, de muletas e bota ortopédica. Alecsander, que tem Down, disse, tive uma ideia. Abriu a bota, fez carinho no meu pé, deu um beijo nele, botou a mão e começou a orar para que melhorasse. Chorei. Meus guerreiros me fazem muito bem”.

Harrison Ford no papel do arqueologista, no último filme da série: o astro de Hollywood completou 70 anos. Foto: Divulgação.

Hoje, Harrison Ford faz 70 anos, mas o velho astro não deve aguentar mais receber parabéns, ranzinza genial que é. Esta nota, portanto, não é para ele, e sim para os leitores que aprenderam a ser um pouco menos molengas com o eterno Indiana Jones.

1. Mínimo esforço e máxima eficiência

Indiana Jones e o Jiu-Jitsu sempre nos ensinaram que movimentos espalhafatosos não levam a nada, apenas a gasto de energia. Certamente esta a seguir é uma das melhores cenas de morte de filme em todos os tempos, lançada em “Caçadores da arca perdida”. Veja a 35 segundos do vídeo. (Nota do autor: não estamos mandando ninguém sair atirando em outros. Isso é apenas um filme. Grato.)

http://www.youtube.com/watch?v=lOKfQK7fs0c

2. Sempre há tempo

É uma das cenas de ação mais divertidas de todos os filmes da série. No entanto, a sequência simples, presente em “Indiana Jones e o Templo da Perdição”, também traz suas lições. Por exemplo: sempre há tempo. Se a luta não acabou, ainda dá. Se você gosta de algo, vai arrumar tempo. E se você possui algo que valoriza, há sempre uma brecha para recuperá-lo. Tudo isso numa cena sobre um chapéu? Bem, a gente realmente gosta de Indiana Jones. Reveja a cena clássica, a 1min10s do vídeo a seguir.

3. Não se arrisque se a pegada não estiver firme

Ainda no filme “…Templo da Perdição”, Indiana faz um estrago dos diabos no exército inimigo ao cortar as cordas da ponte. Mas não sem antes se amarrar todo ao corrimão da ponte, e ensinar que a pegada precisa estar firme antes de você se lançar em alguma posição arriscada. A lição aqui não é amarrar, repare bem, mas confiar nas pegadas.

4. É preciso estar em forma todos os dias

As recorrentes cenas vividas por Harrison Ford acabam nos ensinando que nunca sabemos a hora em que, não mais que de repente, uma rocha gigante vai vir rolando em nossa direção. Metaforicamente, claro. Mesmo assim, é preciso estar sempre em boa forma física, para a cabeça funcionar bem na hora do aperto, seja esse qual for. Ah, e as pernas também, se for o caso. Relembre a cena abaixo. Trata-se da primeira cena do primeiro filme, “Caçadores da arca perdida”.

5. Escolha uma trilha sonora à altura de seus feitos

Não importa o que você faça, a trilha sonora precisa estar à altura. Será que o Indiana Jones seria um herói tão cultuado sem a trilha sonora a seguir? Jamais saberemos.

http://www.youtube.com/watch?v=Vg7C9qwLoqE

Seja como for, fica a dica, em especial ao amigo Fabricio Werdum: se você realmente sonha em vencer Junior Cigano e tornar-se campeão dos pesos pesados do UFC, esqueça isso de entrar ao som de Michel Teló. O UFC e nossos ouvidos agradecem!