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	<title>dica de Jiu-Jitsu | Graciemag</title>
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	<description>The Original Brazilian Jiu-Jitsu Magazine — BJJ news</description>
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		<title>A dica de ouro do professor Ivan Rocha para você brilhar no BJJ</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 22:16:20 +0000</pubDate>
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										<content:encoded><![CDATA[<p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone wp-image-246065" src="https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-300x225.jpg" alt="" width="835" height="626" srcset="https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-300x225.jpg 300w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-1024x768.jpg 1024w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-768x576.jpg 768w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-1536x1152.jpg 1536w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-2048x1536.jpg 2048w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Ivan-Cabecinha-1-150x113.jpg 150w" sizes="(max-width: 835px) 100vw, 835px" /></p>
<p>“Sempre fui muito competitivo e um dos fatores que atraiu a minha atenção para o Jiu-Jitsu foi o fato de que qualquer pessoa, independente de idade ou forma física, podia competir”, relembra o professor <a href="https://www.instagram.com/ivanrochabjj?igsh=MW14MWVodXU2bmhzNw==">Ivan Rocha, o Cabecinha,</a> nosso GMI à frente da escola <a href="https://www.instagram.com/gbtampa.citruspark?igsh=OTlqaXM3ZWc0ZXlq">Gracie Barra Citrus Park</a>, em Tampa, na Flórida.</p>
<p>“Lutei meu primeiro campeonato ainda na adolescência, com dois meses de treino e pesando 64Kg. Foi uma sensação única, um misto de empolgação e alegria que alimentaram ainda mais a minha crescente paixão pelo Jiu-Jitsu. Competi bastante até a faixa-roxa, mas decidi me dedicar mais às aulas e acabei desacelerando na marrom e na preta. Queria que meus alunos sentissem a mesma alegria que eu sentia no Jiu-Jitsu, então preferi dedicar meu tempo a alimentar esse sentimento de conquista em cada um deles”, diz Cabecinha.</p>
<p>“É muito gratificante ver meus alunos superarem desafios e lutarem com paixão para conquistar o pódio. Essa emoção é algo que pude sentir com frequência, por conta da equipe forte e competitiva em que me formei na Itália. Para um professor, essa é uma experiência que não tem preço, é o sonho de todo profissional que se dedica ao ensino. Ver a vitória dos meus alunos é algo que me completa e me faz feliz.”</p>
<p><img decoding="async" class="alignnone wp-image-246066" src="https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-300x222.jpg" alt="" width="834" height="617" srcset="https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-300x222.jpg 300w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-1024x758.jpg 1024w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-768x569.jpg 768w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-1536x1137.jpg 1536w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-2048x1516.jpg 2048w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/Screenshot_20260406_185742_Instagram-150x111.jpg 150w" sizes="(max-width: 834px) 100vw, 834px" /></p>
<p><strong>GRACIEMAG: Em que ano você pegou a faixa-preta e das mãos de quem? Qual a melhor memória deste dia?</strong><br />
Conquistei a faixa-preta em 2010, pelas mãos do meu amigo Alexandre Batatinha, na Itália. Após longos dez anos de Jiu-Jitsu, receber a preta com o tatame cheio, cercado de alunos e amigos, foi uma experiência única e inexplicável. A energia naquele dia era só amizade, alegria e parceria, conseguia sentir que todos estavam felizes pela minha conquista. Diante de tudo isso, não aguentei e chorei igual uma criança (risos). Sempre digo que a emoção desse dia só perde para o nascimento do meu filho, que foi o dia mais emocionante da minha vida.</p>
<p><strong>Qual o melhor ensinamento da sua época de atleta que você sempre passa aos seus alunos?</strong><br />
Gosto de ressaltar a importância de dar o nosso melhor em tudo que fazemos. Com amor, foco e disciplina, nenhuma meta é impossível e nenhum objetivo é inalcançável. Aprendi isso na minha fase de competidor, quando lutava com raça e sem dar importância às dificuldades, sempre focado na alegria de simplesmente estar na arena e me testar. Ensino aos meus alunos que a técnica e a vontade caminham lado a lado, sempre dependendo uma da outra para que você seja triunfante. Esses dois fatores dependem apenas da dedicação, que por sua vez depende do quanto você quer ser vitorioso.</p>
<p><img decoding="async" class="alignnone wp-image-246067" src="https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517-300x225.jpg" alt="" width="797" height="598" srcset="https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517-300x225.jpg 300w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517-1024x768.jpg 1024w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517-768x576.jpg 768w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517-1536x1152.jpg 1536w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517-150x113.jpg 150w, https://www.graciemag.com/wp-content/uploads/2026/04/InShot_20260406_191148517.jpg 1920w" sizes="(max-width: 797px) 100vw, 797px" /></p>
<p><em>Entre os talentos da academia, o filho Gregor Rocha (foto acima).</em> &nbsp;</p>The post <a href="https://www.graciemag.com/a-dica-de-ouro-do-professor-ivan-rocha-para-voce-brilhar-no-bjj/">A dica de ouro do professor Ivan Rocha para você brilhar no BJJ</a> first appeared on <a href="https://www.graciemag.com">Graciemag</a>.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Aprenda 4 macetes para afiar a passagem de guarda e atropelar geral</title>
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		<dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 08 Jan 2015 13:39:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>O objetivo de GRACIEMAG é estar ao lado do leitor 24 horas por dia para ajudar na sua evolução dentro e fora da academia. Para apimentar os seus treinos de Jiu-Jitsu hoje, a aula é sobre passagem de guarda. Campeão americano pela IBJJF, Inácio Neto é o professor do dia. O faixa-preta da Gracie Barra&#8230;</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>O objetivo de GRACIEMAG é estar ao lado do leitor 24 horas por dia para ajudar na sua evolução dentro e fora da academia. Para apimentar os seus treinos de Jiu-Jitsu hoje, a aula é sobre passagem de guarda.</p>
<p>Campeão americano pela IBJJF, Inácio Neto é o professor do dia. O faixa-preta da Gracie Barra mostra, em movimentos simples, quatro drills para você afiar a passagem de guarda e o jogo por cima.</p>
<p>Confira:</p>
<p><iframe loading="lazy" src="http://www.youtube.com/embed/Wonw2XRx7as" height="529" width="940" frameborder="0"></iframe></p>The post <a href="https://www.graciemag.com/aprenda-4-macetes-no-jiu-jitsu-para-afiar-a-passagem-de-guarda-e-atropelar-geral/">Aprenda 4 macetes para afiar a passagem de guarda e atropelar geral</a> first appeared on <a href="https://www.graciemag.com">Graciemag</a>.]]></content:encoded>
					
		
		
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