Rickson ensinou o Hulk dos cinemas a controlar a respiração. Foto Divulgação

Ali por 2008, o ator Edward Norton estava filmando “O incrível Hulk” no Rio de Janeiro, e estava com uma ideia fixa sobre o seu personagem. Se ele fosse de fato um sujeito comum que se transformasse num bichão verde, como buscaria controlar suas emoções, e evitar o baque capaz de demolir tudo à sua volta?

“Já sei”, pensou Norton, que havia sido um garoto franzino, e conhecia tudo sobre a família Gracie: “Achem o Rickson. Tenho na cabeça uma cena perfeita para o filme.”

A cena que foi ao ar quase todo mundo viu. Mas as lições que mestre Rickson Gracie tem a repassar, seja você um faixa-branca ou um ogro verde tamanho família, são ainda mais valiosas.

“Saber respirar para quem luta é mais importante que saber nadar para quem surfa”, prega Rickson, que ensinou sobre respiração em alguns podcasts.

Para Rickson, respirar é puro Jiu-Jitsu: você deve buscar o máximo de eficiência com o mínimo de esforço. E o resultado disso não é apenas sentir-se com mais gás e resistência.

“O benefício não recai apenas nos músculos: o seu cérebro vai trabalhar melhor quando seu pulmão trabalhar melhor, e este é o segredo que muda tudo”, ensina o Gracie.

Duvida? Estude o tema e turbine seus treinos. Ou pergunte ao Edward Norton se não funciona.

No caso em questão, nosso GMI Cleiber Maia, professor na academia LPM (Lutando por um Mundo Melhor), relembra uma finalização forte e eficaz partindo do cem-quilos: a chave de plexo.

O plexo, região localizada no centro da caixa torácica, possui terminações nervosas capazes de implicar muita dor. O professor, raposa das antigas, sabe bem como aplicar pressão na área e obrigar o adversário a bater. Contudo, outra opção não tão agressiva com os amigos de academia pode ser a de pressionar a região do diafragma, que é responsável pela movimento natural do corpo ao reter oxigênio. A pressão na área causa pouca oxigenação do sistema, causando sufocamento, e logo a desistência.

Ainda, como terceira opção, Cleiber mostra como atacar no estrangulamento o oponente que estiver esperto na defesa da posição. Confira no vídeo abaixo a explicação e os detalhes da posição. Assista, estude e coloque mais esta arma no seu arsenal.

E você, usa ou despreza a chave de plexo e diafragma? Comente com os craques e alunos leitores de GRACIEMAG!