Mestre Helio pelas lentes de Gustavo Aragão.

Mesmo que estas não tenham sido talhadas em tabuletas de pedra ou sido trazidas ao mundo por um profeta, as diretrizes do bom Jiu-Jitsu devem ser lidas e relidas para o seu desenvolvimento no dojo.

Após semanas de conversas com mestres, professores e estudiosos da arte suave, compilamos, a seguir, uma dezena de lições de respeito, perseverança e melhor aproveitamento dos treinos, campeonatos, vitórias e derrotas.

Leia com atenção, ponha os mandamentos em prática no seu dia a dia e espalhe para os colegas na academia. Oss!

10 mandamentos de GRACIEMAG:

1. Não creontarás teu professor.

2. Não deixarás a covardia e a frouxidão influenciarem nenhum dos teus atos.

3. Não cobiçarás os feitos do próximo. Concentrar-te-ás apenas em ti, e farás todo o possível para estar, hoje, um degrau acima daquele que pisavas ontem.

4. Não deixarás de te exercitar ao menos 30 minutos todos os dias.

5. Pisarás, todo dia ao acordar, na tua vaidade. É esta a maior inimiga do teu progresso. Não temerás derrota, nem treino duro na academia.

6. Executarás o golpe já visualizando uma segunda opção de ataque.

7. Empregarás no aperfeiçoamento do teu corpo o mesmo tempo usado para aperfeiçoar teu espírito.

8. Buscarás compreender o conceito dos golpes, para respeitar o sagrado lema do mínimo esforço para a máxima eficiência em cada movimento.

9. Conhecerás teu alimento.

10. Olharás todo acontecimento em tua vida pelo lado bom e luminoso.

Como investir no futuro do seu jovem atleta, sem atrapalhar seu desenvolvimento. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Existe uma grande diferença entre “iniciação esportiva” e “especialização esportiva”. A primeira expressão se refere ao ingresso das crianças no esporte, ou seja, trata-se do contato inicial com as modalidades esportivas, algo muito benéfico, lúdico e prazeroso.

Já o termo “especialização esportiva” pressupõe a imposição de regras e a busca por resultados de excelência em âmbito competitivo, o que, em muitos casos, em vez de estimular o desenvolvimento, pode causar repulsa ao esporte por parte da criança.

Estudos mostram que os atletas que alcançaram a elite de suas respectivas modalidades se especializaram por volta de 18 anos de idade e treinaram menos na infância. Tais atletas de elite teriam intensificado o treinamento durante a fase final da adolescência, época em que já estão mais preparados para lidar com cobranças, pressão, expectativas e frustrações.

A literatura científica considera importante estimular as crianças a praticarem vários esportes sem buscar competição em todas elas, pois, se essa ânsia desenfreada e precoce pela medalha de ouro for semeada, certamente irá sobrecarregar o sistema músculo articular e psicológico desses jovens atletas.

Nesse período de iniciação esportiva, é interessante se resguardar da especialidade precoce, afinal, para se alcançar resultados expressivos, exigem-se muitas horas de treinamento e muita pressão pelo resultado, o que pode provocar lesões, esgotamento e ainda privação de outras tarefas importantes da vida do jovem atleta.

Se pensarmos na formação de um futuro grande campeão, que se desenvolve de forma gradual e com uma perspectiva de longo prazo, podemos dividir a trajetória do atleta da seguinte maneira:

PREPARAÇÃO PRELIMINAR (6 A 11 ANOS): visa a oportunização ao esporte. A cada três meses a criança faz um esporte diferente do outro. Nesse momento as competições têm um caráter recreativo.

ESPECIALIZAÇÃO INICIAL (12 A 14 ANOS): objetiva a seleção por parte do próprio atleta a um ou três determinados esportes, nesse período as competições têm um caráter formativo.

ESPECIALIZAÇÃO APROFUNDADA (15 A 17 ANOS): foca num único esporte, visando às competições regionais, nacionais e internacionais (continentais).

PREPARAÇÃO ESPECÍFICA: tem como meta a máxima manifestação das possibilidades desportivas, ou seja, dos resultados superiores em competições internacionais (intercontinentais, mundiais e olímpicas).

LONGEVIDADE DESPORTIVA: preocupa-se com a manutenção dos resultados, ou seja, manter o atleta em alto rendimento nas competições de resultados superiores.

* O preparador físico Marcus Costa é nosso GMI no Rio de Janeiro. Em caso de dúvidas, acesse o site www.mvtrainer.com.br ou então mande mensagens para o e-mail de Marcus (marcuscosta@mvtrainer.com.br) ou para a sua página no Facebook: www.facebook.com/mvtrainer.

Celebre o espírito do Jiu-Jitsu com este vídeo produzido na academia de nosso GMI Vinicius Magoo, professor que ensina em Londrina, Paraná.

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