Ali durante corridinha no Zaire, hoje República do Congo, em 1974, às vésperas do duelo contra George Foreman. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Ao contrário da ampla maioria dos campeões, Muhammad Ali não era de dormir muito.

O peso pesado mais cultuado da história do boxe costumava descansar no máximo seis horas por noite. Pulava da cama, exercitava-se de manhã cedinho e compensava o cansaço com cochilos ao longo do dia.

Foi assim que, no Zaire, a poucos dias de seu combate mais famoso, Ali foi se deitar às nove da noite e pôs o alarme para as três da madrugada. Ainda com um sono violento, saiu de seu bangalô em Nsele e foi dar sua corridinha matinal, com amigos, seguranças e jornalistas.

O treininho para turbinar seu gás foi testemunhado pelo escritor Norman Mailer, que o relatou em detalhes no clássico “A luta”, livro lançado em 1975.

Mailer estava desconfiado, pois a corridinha de Ali, então com 32 anos, pareceu muito leve para quem enfrentaria, dali a quatro noites, o todo poderoso campeão George Foreman, na gloriosa noite de 30 de outubro de 1974.

Mas o desafiante ao título sabia o que estava fazendo.

O treino do saudoso lutador americano (56v, 5d), falecido em 2016, começou com um trote leve ao som do coaxar dos sapos. Ali e sua trupe foram cruzando a vila onde ele ficou hospedado, próxima a uma floresta e um rio. Por ali ainda havia um jardim zoológico onde rugiu um leão cheio de sono, incomodado talvez com a presença dos forasteiros. Atento ao caminho, o lendário pugilista alternava entre o piso duro das ruas e o gramado no entorno.

A corrida de preparação para a disputa do cinturão dos pesados durou cerca de quatro quilômetros, com um ritmo leve por dois e meio. Na parte final do treino, Ali se dirigiu a uma subida, e fez uma corrida ladeira acima por cerca de um quilômetro e meio. Nessa hora, o cinquentão Mailer, que jantara e bebera num cassino, não aguentou, bufou e parou.

O trecho final da corrida de Ali envolveu tiros e ritmo acelerado no declive. Norman Mailer narra que o astro “disparara ladeira acima no último trecho, dando socos no ar, correndo de costas, depois de frente à toda outra vez.”

Ao retornar, o campeão olímpico em Roma-1960 deitou-se exaurido em frente à casa, quando se revigorou com uma bela garrafa de suco de laranja.

“Essas corridas me esgotam mais do que qualquer coisa que jamais senti no ringue. É pior até do que o 15º assalto, e não tem nada pior do que isso”, refletiu Ali, enquanto o sol surgia no Zaire às quatro da manhã.

Muhammad Ali então filosofou, e Mailer anotou: “Vou ganhar um milhão e 300 mil dólares por esta luta. Mas daria um milhão de dólares de bom grado se pudesse simplesmente comprar minha condição física atual sem todo trabalho duro”.

Quer ganhar gás como Ali? Monte seu treino e inclua piques com trotes antes, com uma subida inclinada ou escadaria. Converse com seu treinador ou com um preparador físico capacitado, encontre uma ladeira desafiadora perto de você e pulmões à obra. Oss!

Dib com seu professor, Marcos Barbosinha. Foto: Divulgação

Após décadas de Jiu-Jitsu, o professor Arthur Dib tem se tornado uma referência em defesa pessoal e treinamento de seguranças em São Paulo.

Competidor casca-grossa, além de instrutor de defesa pessoal, o professor da equipe B9JJ conversou com GRACIEMAG sobre seu trabalho e sobre suas ideias. Dib, em novembro, acompanhou de perto o vitorioso piloto Lewis Hamilton antes e depois de uma vitória épica no Grande Prêmio do Brasil.

GRACIEMAG: Sua reputação como segurança e instrutor de defesa pessoal o levou a cuidar dos craques da Fórmula-1 no Brasil. Como foi proteger o Lewis Hamilton em novembro?

ARTHUR DIB: Ao trabalhar com pessoas e eventos de grandes notoriedade temos um contrato para sempre manter em sigilo tudo que envolve o trabalho, afinal ficamos 24 horas em torno dos campeões, o que inclui dormir no mesmo hotel. Eles também são muito reservados e focados, afinal a pressão em ganhar a corrida é enorme. Para mim, o que sempre vale é saber que o trabalho foi bem executado, inclusive recebi uma carta da F-1 agradecendo a todo empenho, em especial por não ter ocorrido nenhuma situação de risco iminente aos pilotos, aos organizadores e ao público.

Qual foi a última vez em que o Jiu-Jitsu salvou seu dia?

Todos os dias. Mas em junho de 2020 precisei usar a técnica numa situação de vida ou morte. Estava com minha esposa na frente de um bar quando, não sei por que motivo, um rapaz sacou a faca e começou a ameaçar duas pessoas ao meu lado. Pelos berros, percebi a situação e pedi para minha esposa ir para dentro do bar. Comecei a ir para trás do rapaz da faca e, enquanto ele discutia e se distraiu – uma janela de oportunidade – consegui agir na hora precisa, imobilizar o braço da faca e direcionei a cabeça dele para o chão. Dobrei o punho do indivíduo, ele largou a faca e com uma americana invertida me posicionei com um joelho na cabeça e a outra perna no quadril, travando-o até a chegada da Polícia Militar, que deu continuidade na condução dos envolvidos para a delegacia.

Quando você percebeu que viveria em prol e para a arte suave, professor?

Foi ali por 2009. Eu tive de fechar meu comércio e nada me ajudou tanto a superar as dificuldades como os treininhos. Venci estresse, depressão e minha mente clareou. A partir daquele ano em diante, decidi viver em prol e para arte suave, para retribuir a tudo que ela me fez. E ajudar as pessoas a também serem mais tranquilas mentalmente.

E que lembrança você tem do dia em que foi graduado faixa-preta?

A preta é aquele objetivo almejado desde o primeiro dia de treinos, né? E o grande dia veio em 2007, pelas mãos do mestrão Barbosa. Foi uma grande alegria mas logo deixada para trás, pelas faixadas e amassos que vieram juntos no mesmo dia (risos). Valeu muito a pena, a sensação é incrível pois você se sente concluindo um ciclo de muito esforço, muito sacrifício e muito estudo. Também sou faixa-preta de krav-magá. O mais importante é não parar só porque completamos aquele ciclo, afinal só estamos a começar outro. Como eu falo, quanto mais informações vamos buscar, melhor ficamos. Não somente como lutadores mas principalmente como seres humanos.

Dib e família. Foto: Acervo Pessoal

Qual o maior erro que o pessoal comete em relação à defesa pessoal hoje nas academias?

Acho que é a mente fechada para os treinos. É preciso treinar todas as situações com todas as técnicas que temos à disposição. Por exemplo: se eu for para o chão e houver vários agressores em volta, como agir? O aluno precisa sair do treino confiante e completo. Eu trato a defesa pessoal ao pé da letra, ou seja: você tem de estar preparado para qualquer coisa em qualquer lugar. Vejo que cada escola hoje ensina defesa de um jeito ou mesmo nem ensinam. Eu gosto de examinar cada detalhe, ensinar o aluno a estar atento às pessoas em volta, em locais fechados ou abertos; ter uma visão periférica do que pode ser utilizado para um ataque ou defesa; pensar em rotas de fuga; e, por último, o combate corpo a corpo e as técnicas. Estas situações acima não fazem parte do treinamento da arte marcial como esporte, mas são pura defesa pessoal. Outro dia o próprio Buchecha comentou como o Jiu-Jitsu como defesa pessoal possui uma amplitude enorme, capaz de englobar muita coisa.

E você usa muitas outras técnicas e detalhes de outras artes, inclusive bastões. O que aprendeu sobre usos de objetos no ofício de segurança pessoal?

Eu faço uso do bastão kubotan e posso dizer que é um instrumento que só enriquece o Jiu-Jitsu como defesa pessoal. Aprendi a utilizá-lo nas aulas de krav-magá e estou tentando popularizar seu uso na segurança pública. Hoje é uma arma de defesa muito usada na segurança de autoridades internacionais, e comprovadamente trata-se de uma arma que se utiliza de um mínimo esforço para máxima eficiência, já que mantém o pessoal indesejado distante sem maiores problemas. Os policiais precisam estar cada vez mais bem treinados para não cometer nenhum excesso. No treinamento, o que ensinamos é a arte de manusear o equipamento, quais os pontos sensíveis e como é possível manter agressores à distância com eficiência. E até imobilizar ou por alguma pessoa mais violenta fora de combate.

Qual é a sua primeira memória no Jiu-Jitsu?

Em 1995, eu fui assistir àqueles vale-tudos pioneiros em São Paulo. Na escola onde estudava alguns amigos já treinavam com o Ryan Gracie e na academia Behring. Acabei indo treinar na Fight Factory, que ficava perto de casa. O que me motivou foi mesmo aquela guerra entre Macaco e Pelé no Maksoud Plaza. Na academia já havia uma galera brava, puxada pelo mestrão Roberto Godói, e volta e meia aparecia o Macaco, Barbosa, Fepa e mais uma galera sinistra.

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Gurgel aquece pulando cordas, em seu treino rotineiro. Foto: Arquivo pessoal/Reprodução

No fim de junho, Fabio Gurgel entrevistava Dani Genovesi, campeã mundial de Jiu-Jitsu, preparadora física e ciclista, quando deixou escapar, no fim do papo, uma informação curiosa. Ao elogiar os treinos de bicicleta da amiga faixa-preta, o general da Alliance comentou: “Pedalar é ótimo para o Jiu-Jitsu. Na verdade os únicos dois treinos aeróbicos que eu consigo fazer hoje são a pedalada e a remada.”

A equipe GRACIEMAG pegou o telefone e foi saber mais do tetracampeão mundial.

“Nos meus tempos, eu sempre gostei de correr, subir as Paineiras no Rio, por exemplo”, lembrou o professor da Alliance, que este ano completou cinquentinha na identidade. “Eu adoraria continuar puxando as corridas, no Ibirapuera ou nos calçadões, mas o tipo de lesão que eu tive não permite.”

Os treinos de remo e bicicleta que Gurgel pratica, atualmente, são feitos em sua própria casa, com aparelhos que simulam o movimento de remada e pedaladas em ladeiras, e o general faz algumas séries de tiros de remo fabulosas, mas cada praticante pode desenvolver seus próprios treinamentos, sob a supervisão de um treinador ou preparador físico. Quem tiver a oportunidade, claro, pode buscar esses exercícios ao ar livre.

Fabio também gosta da natação, mas explica: “Natação é uma ótima, mas meu ombro não deixa. Mas pode ser ótimo para muita gente. Por isso, creio que o fator crucial para a escolha dos treinos físicos não é a idade – tudo vai depender do histórico de contusões e do que é adequado para cada pessoa”.

Converse com seu preparador, escute seu corpo e não desista: o segredo é não ficar parado, mas substituir os exercícios que não caem bem para sua carcaça.

E para você, que treinos aeróbicos você costuma praticar para dar gás e preparo para o Jiu-Jitsu?

Gurgel enviou sua série de treinos, para remada e bicicleta. Foto: Arquivo pessoal

2. Treinamento físico que cai na rotina pode ser chato para o lutador e menos exigente para a musculatura. Varie suas atividades, busque cenários ao ar livre e seja criativo. Natação, surfe, pedalada, escalada, ioga, corrida, tudo vale.

3. Pratique exercícios diariamente. Um dia sem exercícios é um dia irrecuperável.

4. Não está com a cabeça boa? O corpo pediu descanso? Lembre-se que a água é ótima fonte natural de energia. Procure o mar, piscina ou ducha fresca mais perto para refrescar as ideias e as articulações.

5. Durante o treino, não pense apenas nas posições do corpo. Fique atento principalmente ao ritmo da sua respiração, algo que pode ser crucial para a vitória – ou para a derrota.

6. Se você anda se sentindo um pouco estagnado no Jiu-Jitsu, procure investir seu tempo de treinamento conforme a seguinte fórmula: 50% com Jiu-Jitsu, na academia; 30% com treinos para ganhar gás, como corridas, tiros na praia e nado; e 20% de treinos de força, como musculação.

* As lições acima, inspiradas por Rickson, foram publicadas anteriormente nas páginas de GRACIEMAG. Se você curtiu e quer saber mais, assine sua revista de Jiu-Jitsu favorita hoje mesmo. Clique aqui.

Erberth Santos em foto de Luca Atalla

Muitas emoções aguardam o fã de Jiu-Jitsu neste ano que se inicia, uma delas se dá por conta do ranking mundial da IBJJF entre os faixas-pretas, que acaba de ter uma alteração importante.

Após reinar por longos meses no topo da lista, o atleta Paulo Miyao deixou de ser o primeiro entre os pretas. No seu lugar, entra o incansável Erberth Santos. Nos pontos, Erberth acumula 1016.5 pontos, seguido por Paulo, com 988.5 pontos, e João Miyao em terceiro, com 882 pontos.

Vale lembrar que a pontuação é capitalizada ao longo da temporada, esta que se encerra antes do Mundial de Jiu-Jitsu do ano vigente, neste caso, a ser realizado no fim deste primeiro semestre.

Entre as mulheres, Mackenzie Dern segue na liderança, com 1366 pontos, seguida de perto por Dominyka Obelenyte, com 1266 pontos, e Andresa Correa em terceiro, com 1044 pontos.

E para você, amigo leitor, quem vai terminar a temporada como rei e rainha dos faixas-pretas? Comente conosco!

Jonathan Dwight Jones, nome real do atleta, foi fichado em Bernalillo County, Novo México. (Foto: Abqmugshots)

De acordo com a publicação, Jones foi abordado por um policial após ter supostamente participado de um racha com outro carro. Ao ser parado pelo oficial, Jones contestou a abordagem, mas acabou sendo levado para o Departamento Policial de Albuquerque, no Novo México.

Jones havi recebido, dias atrás, cinco multas em outro episódio, uma delas por dirigir em alta velocidade. Para ser liberado, Jones teve que doar uma quantia em dinheiro para uma ONG e se comprometer a não se envolver em desentendimentos legais por 90 dias, mas dois dias foram necessários para que o ex-campeão voltasse à mira policial.

O juiz responsável pelo caso de Jones considerou o novo incidente como violação de condicional, e o mesmo foi encaminhado para prisão regional, onde aguarda o andamento do processo.

Jones é aguaradao para fazer a luta principal do UFC 197, no dia 23 de abril, no qual encara o atual campeão Daniel Cormier em aguardada revanche pelo cinturão. Será que Jones sairá dessa? Comente conosco!

Ayrton Senna, ídolo do Brasil na Formula-1. Foto: Instituto Ayrton Senna

Grandes ídolos de outros esportes, assim como o Jiu-Jitsu, têm sempre um mantra que define suas atuações avassaladoras.

Astro da Fórmula-1, Ayrton Senna foi três vezes o melhor piloto no mundial da modalidade. Na hora das entrevistas, Ayrton fazia questão de deixar lições preciosas para inspirar outras pessoas. Não havia segredo ou mágica para o sucesso, como ele mesmo explica.

“Tudo o que consegui foi através de dedicação, perseverança e muito desejo de atingir meu objetivo. Seja quem você for, seja qual for a sua posição na vida, tenha sempre como meta muita força e determinação. Sempre faça tudo com amor e fé. Um dia você chega lá, de alguma maneira você chega lá”, disse Ayrton.

Esse modo de pensar pode ser levado para o Jiu-Jitsu. Nunca desista, sua hora pode estar mais perto do que você imagina. Só não vale parar de treinar!

Entre um dia acelerado e outro, o faixa-branca Massa procura sempre reservar um tempo para treinar na academia Exclusive Jiu-Jitsu, em São Paulo, com o professor JP Bertuccelli.

Veja, no vídeo abaixo, como o piloto se diverte com seu filho no dojô.

No vídeo, você aprende alguns movimentos, como a fuga de quadril e a levantada técnica para o Jiu-Jitsu. Qual é o seu macete para um bom aquecimento?

O combate foi entre Nikko Glasper e Tommy Sthair na categoria peso leve. Nikko encaixou belo golpe e deixou Tommy desnorteado. Ao se afastar, Nikko percebeu que Tommy estava totalmente fora de ação, mas ainda de pé. Foi aí que ele correu de um lado ao outro do cage, num pique digno de corredor, e aplicou um belo soco que desmontou seu oponente. Usain Bolt deve ter ficado com inveja, não?

Confira!

JP Bertuccelli com Felipe e Felipinho Massa: o piloto praticou Jiu-Jitsu na adolescência e voltou esta semana.

O professor João Paulo Bertuccelli, da academia Exclusive Jiu-Jitsu, teve uma noite especial nessa segunda-feira. Parceiro de Celsinho Venícius, João Paulo recebeu nos tatames brancos de sua escola o velho amigo Felipe Massa, que fez uma aula particular com o filho Felipinho.

Faixa-branca da arte suave, o piloto de Fórmula 1 já havia treinado Jiu-Jitsu antes e leva jeito, segundo o professor. “Eles são família. Como moram em Mônaco, fica mais complicado aparecerem sempre. Mas agora sempre que vierem ao Brasil eles vão aparecer para um treininho. E o melhor é que os dois são duros demais, levam jeito e em breve devem começar a amassar todo mundo”, elogiou Bertuccelli, que lembrou os primeiros treinos do corredor da Williams.

“Somos amigos de infância, crescemos juntos, já que eu também corri de kart por uns 20 anos. O Felipe gosta muito do Jiu-Jitsu e já havia treinado quando adolescente. Sempre quis voltar, até que ontem voltou e ainda trouxe seu filho. Ele é muito habilidoso, tem sangue de campeão”, acrescentou JP.

E você, também treina Jiu-Jitsu e anda parado? Faça como o corredor e volte aos treinos!

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