Demian Maia em ação no UFC. Foto: Carlos Arthur Jr/GRACIEMAG

Você tem confiança para dar uma blitz de ataques logo no minuto inicial da luta? Ou prefere usar uma estratégia de médio a longo prazo, dosando o gás e a energia?

Este é um dilema que angustia muitos lutadores. Buscar a vitória logo nos segundos iniciais, como o nosso GMI Cesar Palhares faz de forma eficiente na luta de MMA abaixo, pode ser bom para intimidar o oponente e também para estimular o próprio jogo a fluir. Porém, alguns mestres argumentam que qualquer eventual frustração nesse começo da luta tende a afetar o emocional do guerreiro e servir como um “tiro no pé”.

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Uma publicação compartilhada por Gracie Magazine Brasil (@graciemagoficial) em 30 de Abr, 2020 às 1:34 PDT

Por outro lado, sabemos que dosar muito o gás pode se transformar numa espécie de “trava geral”. Para não gastar energia, o combatente não luta, amarra… E assim vai se anulando progressivamente. Como resolver essa questão, sábio leitor? Equilíbrio? Senso de oportunidade? Depende de cada adversário? Como você encara o primeiro minuto de uma luta? Parte pra cima? Estuda o rival? Só intensifica uma blitz quando a “janela de oportunidade” está 100% aberta e convidativa? Deixe a sua opinião nos comentários abaixo. Oss!

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César Palhares em sessão de aquecimento antes do treino de Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução

Antes de praticar qualquer atividade física, um bom alongamento deve ser o prato de entrada para aquecer o corpo e evitar lesões. Esticar os músculos e articulações pode ser o seu maior trunfo contra pequenas lesões e câimbras.

Ciente dos perigos de se exercitar sem alongar antes do aquecimento, nosso GMI César Palhares, da Gracie Jiu-Jitsu Niterói, não dispensa uma boa rodada de alongamentos antes de treinar. No vídeo a seguir, você pode conferir alguns de seus exercícios favoritos para colocar a máquina nos eixos antes de treinar.

Assista, repita as posições e comece suas atividades físicas com o corpo solto!