Foto: divulgação

A quem prefira malhar ao ar livre. Sendo assim, as barras são uma boa opção, tal como as tradicionais flexões de braço e barras paralelas. Entretanto, mesmo para os que preferem os modernos aparelhos das academias, os exercícios na barra são excelentes. Para os lutadores de Jiu-Jitsu, por exemplo, é um bom complemento nos treinamentos.

Colunista da GRACIEMAG, Martin Rooney costuma mostrar nas edições da revista ótimas opções para malhar usando o peso do corpo como a carga máxima. São exercícios simples, em aparelhos que podem ser encontrados em qualquer praia ou praça, mas que fazem toda a diferença.

Para a malhação nas barras, por exemplo, Rooney mostra no vídeo abaixo, durante a sua estadia na Dinamarca, uma série que vai inchar seus braços!

Acha moleza fazer uma barrinha? Então repita esses movimentos:

E, lógico, para aprender muito mais com Martin Rooney, garanta agora a GRACIEMAG #164 ou assine a revista clicando aqui.