Bárbara e sua família. Foto: Acervo pessoal

Bicampeã mundial na faixa-marrom, nossa GMI Bárbara Pires, da Checkmat, não é estranha aos desafios do Jiu-Jitsu competitivo. A atleta papeou com o GRACIEMAG e trouxe para você, amigo competidor, seu truques para lutar melhor e brigar por quatro medalhas de ouro no mesmo campeonato. Confira nas linhas abaixo!

* Entre para o time GMI! *

GRACIEMAG: O que muda quando o atleta luta em quatro divisões no mesmo evento?

BÁRBARA: Ele fica mais cansado. É preciso planejar bem a alimentação nos dias do campeonato para lidar com esse cenário. Também gosto de estar sempre bem descansada para lutar, ainda mais quando luto em quatro categorias no mesmo final de semana. É bem ruim chegar para competir com sono atrasado ou com dores musculares dos treinos.

Como desligar a chave e mudar a cabeça para competir com e sem kimono no mesmo fim de semana?

É importante se desligar do mundo em um fim de semana de campeonato. Pra mim, sempre rola um “depois do campeonato resolvo” ou “a gente conversa depois”. É preciso encarar uma luta de cada vez, em cada categoria. Também procuro colocar um ponto final antes de começar outra categoria, pois se tiver perdido ou lutado mal, pode influenciar no jeito que entro para lutar. O cansaço de uma competição anterior também pode afetar a forma que você atua na próxima, então é sempre bom se recuperar completamente. Dependendo da situação, até mesmo uma vitória obtida anteriormente pode afetar negativamente o seu desempenho.

Como se recuperar, preparar o corpo para tantas lutas e abstrair a derrota, caso ocorra?

Busco sempre acrescentar alimentos que dão energia na minha dieta. Além disso, prezo por estar sempre descansada e com um ciclo saudável de sono, de forma a evitar que isso afete meu desempenho nos tatames. Para uma ocasional derrota, busco relaxar, geralmente com uma massagem ou uma banheira quente, e não me deixo abalar. Fico chateada, mas prometo a mim mesma que irei me sair melhor na próxima luta e deixo os sentimentos ruins no passado.

Como utilizar uma vitória ou derrota passada como combustivel para o próximo confronto?

A vitória traz confiança e a derrota dá a chance de dar a volta por cima e buscar novamente o ouro. Sempre penso um pouco em minhas lutas anteriores para me motivar. Reflito no meu bom desempenho e me mantenho positiva ou, caso tenha perdido recentemente, mantenho meu foco na segunda chance de ganhar e de superar a derrota. Mas assim que estou pronta para competir, deixo tudo que aconteceu no passado e me concentro na próxima categoria.

In addition to the world championships, Bárbara has nine South American and six national titles. Photo: Personal archive

Brown belt by Checkmat and two-time Jiu-Jitsu world champion, Bárbara Pires is no stranger to the challenges of Jiu-Jitsu and overcome, at the beginning of her career, the rupture of four ligaments in her knee, an injury that resulted in two surgeries and an uncertain window of return to the mats.

Despite the setbacks, she believes that the greater the difficulty, the greater the victory. With this mindset, Barbara gives six tips to help female athletes to adapt better to Jiu-Jitsu and overcome the obstacles of starting in the gentle art. Check it out below!

1. Have your goals defined: “Don’t allow yourself to be unmotivated. When I arrived at the academy saying that I wanted to be a world champion, many people laughed and doubted me. Today I have a solid career as an athlete, became a two-time world champion, and was able to visit places I never imagined, all thanks to Jiu-Jitsu. Determine your goals and fight for them, whether it’s a competition or any other aspect of Jiu-Jitsu.”

2. Enhance your uniform: “The uniform for women goes a little beyond normal. Wear shorts or high-waisted pants under the kimono. It is also important to use a tight top without plastic or metal parts so that it does not hurt you during training. Finally, separate a shirt without a neckline, preferably lycra, to take to the mat. It may sound silly, but you will train more comfortably and protected, allowing you to keep your focus on Jiu-Jitsu.”

3. Haircare: “Hold your hair tight, as it can break a lot depending on how you train. I like to make a high ponytail and then a braid so that the hair is not sticking to the skin, causing it to break less. Avoid clamps or metal fasteners, as they can hurt you and your training colleagues.”

Barbara in action without a gi. Photo: Reproduction

4. Nails and makeup: “Cut your nails so they don’t go past your fingertips. Long nails can hinder your training progress and pose a risk to your colleagues. It is also important to take off your makeup before training, as it will smudge and may end up dirtying the mat and the gi of other students. You can put it back after training.”

5. Choose your team and your teacher wisely: “You must be in a place that makes you comfortable, otherwise it won’t last long. Look for options that are nearby, watch and participate in an experimental class and, mainly, research about your teacher. You must know as much as possible about your future academy so that you can gain confidence to start your journey in Jiu-Jitsu.”

6. Don’t give up: “The start in Jiu-Jitsu can be difficult and even a little frustrating, but persist and you will start to see results. In addition to allowing you to blow off some steam from day-to-day pressures, Jiu-Jitsu stimulates the production of endorphins, gives you the self-confidence of knowing how to defend yourself and, like all physical activity, increases your self-esteem.”