Mesmo antes de seus três ouros no ADCC, a campeã da equipe Brazil 021 costumava entrar em forma de kimono, para deixar as técnicas no modo automático e bem ajustadas.

Relembre o treinão raiz de Hannette, perfeito para fazer com mais um parceiro na academia.

Marcelinho Garcia nas costas do gigante Ricco Rodriguez, no ADCC 2005. Foto: Kid Peligro/Arquivos GRACIEMAG

Você tem na academia aquele parceiro que é um verdadeiro carrasco, com quase 20 quilos a mais que você?

Aí você tenta anular a força dele, mas raramente consegue avançar até o pescoço dele, não é? E tome amasso…

Você, claro, já ouviu falar no berimbolo e outras manhas, mas percebeu que a manobra não é para você, correto?

Bem, então só resta um caminho para você: a técnica. A técnica que já salvou a muitos, como certo lutador da Alliance, que na época era ainda faixa-marrom.

Neste vídeo de 2003, relembre a estreia estrondosa de Marcelinho Garcia, no ADCC em São Paulo. O jovem atleta de Fabio Gurgel se segura como pode contra o lutador do UFC Mike Van Arsdale, no absoluto, e com seu mágico armdrag sentado, abre seu caminho para atacar as costas e encaixar o mata-leão.

Sinta a mágica, e bons estudos, sempre.

Faixa-preta da GFTeam, Lídio Henrique comanda a filial da equipe em Rocha Miranda. Foto: Reprodução

Nosso professor GMI na GFTeam Rocha Miranda, Lídio Henrique não quis saber de pausa na semana do Carnaval.

De kimono, faixa-preta e disposição de sobra, Lídio caiu para dentro da folia com treinos duros, e o que sobrou foram algumas posições para você, amigo leitor de GRACIEMAG, estudar e aprimorar seu jogo da guarda aberta.

Na aula, Lídio detalha três formas de atacar a partir da guarda de gancho: chave de braço, raspagem para o lado oposto ou armdrag. Estude a movimentação, o posicionamento, as pegadas e aplique no seu treininho de hoje!