Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy (RGOA) dá continuidade à nobre missão de aperfeiçoar as suas habilidades como passador de guarda, estudioso leitor.

Entre as técnicas que você vai aprender está uma das posições prediletas de Renzo Gracie, esta passagem que começa em pé e termina aterrorizando a vida dos guardeiros, já dominados pelo cem-quilos, confira:

No embalo de seu mestre, Leo Tunico ensina passagens extremamente eficientes, como esta em que o faixa-preta, com uma passada ágil, dribla a perna do guardeiro e chega ao controle lateral.

Na aula sobre qualidade de vida, o professor Sylvio Behring exalta os benefícios que a defesa pessoal oferece aos praticantes de Jiu-Jitsu, tanto em razão das técnicas de combate, como também pela perspectiva de controle emocional e raciocínio claro em situações reais de adversidade.

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Oss!

Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy (RGOA) desvenda vários macetes que otimizam o seu potencial como passador de guarda. Os professores Renzo Gracie e Leo Tunico guiam você por diversos caminhos, revelando maneiras seguras para transpor as pernas dos oponentes e chegar inabalável ao domínio lateral.

Confira, por exemplo, esta técnica astuta para abrir guarda, verdadeira joia estratégica ensinada por Renzo Gracie:

A semana está recheada passagens que não se baseiam em força ou pujança física, mas sim em conceitos sofisticados, que vão aguçar as suas percepções sobre distribuição de peso, postura, equilíbrio, pressão, pegadas dominantes, entre outros temas inerentes ao jogo dos passadores de guarda, como essa passagem cruzando o joelho, ensinada por Leo Tunico:

Na aula sobre qualidade de vida, confira os hábitos saudáveis que o faixa-vermelha-e-branca Márcio Stambowvsky, o “Macarrão”, avalia como fundamentais para a sua evolução como pessoa e, claro, como lutador.

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Em mais uma semana especial do curso da Renzo Gracie Online Academy, Leo Tunico ensina diversos macetes para você lutar com a guarda aberta, tanto do ponto de vista defensivo, como também pelo aspecto ofensivo, apresentando raspagens e finalizações. Com pegadas firmes, quadril solto, muita criatividade e todo o repertório de posições ensinadas por Tunico, você vai estar apto a superar os passadores mais habilidosos da sua academia. Na aula sobre qualidade de vida, confira um poderoso discurso motivacional feito pelo campeão de judô Jimmy Pedro.

A semana de Guarda Aberta do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas da guarda aberta.
• Uma aula sobre qualidade de vida.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Conceitos da guarda aberta

Aprenda noções gerais de posicionamento e de ajustes para lutar, em segurança, com a guarda aberta. Preste bastante atenção a como Tunico quebra a postura do oponente com a mão na gola, e também na maneira como controla a distância com um dos pés contra os quadris do passador, enquanto a outra perna faz movimentos circulares para estourar eventuais pegadas que o adversário venha a fazer na sua calça.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Raspagem da guarda-aranha

Uma das formas de lutar com a guarda aberta, sem perder o controle sobre a movimentação do oponente, é através do domínio das duas mangas do paletó do passador, usando os pés contra seus bíceps. É o que conhecemos popularmente como guarda-aranha. Leo Tunico revela detalhes de posicionamento para você executar com precisão uma das raspagens mais básicas da guarda-aranha.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Triângulo da guarda-aranha

É preciso combinar dois ou três ataques em sequência. Esse é um dos segredos para tornar a sua guarda-aranha realmente eficiente. Nesta aula, Leo Tunico analisa uma situação corriqueira. O guardeiro tenta raspar o passador, que chega a se desequilibrar momentaneamente mas não tomba. Isso não quer dizer que o ataque tenha sido em vão. Tunico mostra que, no meio da movimentação, o passador se posicionou de forma vulnerável ao triângulo.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 4: Raspagem da guarda sentada

Os ajustes da guarda sentada requerem que você abrace uma das pernas do passador e, se possível, domine a manga do lado oposto. Preste muita atenção ao destaque que Leo Tunico dá à necessidade de quebrar a postura do oponente para conseguir raspá-lo.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 5: Lifestyle: A arte de desafiar a si mesmo
“Nada pode nos parar, a não ser nós mesmos”, diz o campeão de judô Jimmy Pedro. Nesta aula, Jimmy instiga você a sair da sua zona de conforto e buscar a realização dos seus sonhos, um verdadeiro empurrão de confiança e positividade para que você fure o bloqueio do medo e da preguiça e vá conquistar o que é seu.

Aula 6: Variação de raspagem para a guarda sentada

Leo Tunico mostra que, quando jogamos com a guarda sentada, o oponente tende a usar o joelho para projetar o nosso corpo contra o chão. Já sabendo disso, Tunico aciona um contragolpe eficiente, terminando por cima do adversário.

Desenvolva um Jiu-Jitsu ofensivo e finalizador, sem perder de vista as posições que você conquistou ao longo dos combates. A matemática é simples: se você passar a guarda do adversário, estabilize o domínio lateral e evolua para a finalização ou para uma posição ainda mais vantajosa. Retroceder jamais! O adversário não pode repor a guarda. Você tampouco deve amarrar a luta no cem-quilos e ficar imóvel, como vemos tanto por aí. Jogue para a frente!

Foi com esse intuito que a Renzo Gracie Online Academy, formulou a terceira semana do curso. Você vai ter acesso a um dossiê completo sobre ataques a partir do domínio lateral, descobrindo maneiras eficientes para distribuir o peso sobre o oponente, transitar para o norte-sul e para o joelho na barriga, sempre em busca da finalização.

A semana 3 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Dez técnicas de finalização a partir do domínio lateral
• Ippon seoi nage: a mecânica de uma das quedas mais recorrentes nos campeonatos de Jiu-Jitsu
• Qualidade de vida: como definir a quantidade de vezes que você deve frequentar a academia por semana?

Aula 1: Ataque triplo com Renzo Gracie

Renzo Gracie comprovou a eficiência desta técnica ao derrotar o ex-campeão do UFC Maurice Smith, no evento Rings, em 1999. Ao chegar no cem-quilos, o Gracie aprisiona a cabeça e um dos braços do oponente com a mecânica do triângulo. Então varia os botes ao outro braço do adversário, com ataques de kimura, americana ou chave de braço reta.

Aula 2: Americana do cem-quilos

Ao alcançar o domínio lateral, Leo Leite ensina detalhes de ajuste para você estabilizar a posição. Quando o oponente “aceita” o cem-quilos, ele parte para o ataque via chave americana, mantendo o tronco baixo a todo momento, sem oferecer espaço para o adversário fugir.

Aula 3: Armlock do cem-quilos

Caso o adversário escape o braço no momento em que você tenta aplicar o ataque ensinado na aula anterior, conheça uma variação muito eficiente, refazendo o domínio ao braço do oponente, girando o corpo em 180 graus e concluindo o ataque com um armlock.

Aula 4: Estrangulamento norte-sul

Léo Tunico distribui com eficiência o próprio peso sobre o tronco do adversário, a fim de se movimentar sem perder o domínio. Durante a movimentação, o professor faz os ajustes necessários para aplicar um estrangulamento com pegadas cruzadas, concluído na posição norte-sul.

Aula 5: Kimura da posição norte-sul

Se o adversário defender o pescoço quando você aplicar o estrangulamento ensinado na aula anterior, aproveite a progressão à posição norte-sul e surpreenda com um bote no braço, via chave  kimura, golpe muito aplicado nos campeonatos de Jiu-Jitsu.

Aula 6: Estrangulamento de gola com joelho na barriga

E se o adversário se fechar com eficiência, dificultando qualquer ataque por parte de quem está por cima, no cem-quilos? Responda, inserindo o joelho na barriga do adversário, um tipo de posicionamento que gera desconforto e obriga o oponente a se abrir. Aproveite os espaços para finalizar com um estrangulamento com mãos cruzadas.

Aula 7: Ataque duplo com joelho na barriga

Léo Tunico volta a incidir o joelho na barriga do oponente e tenta finalizar com o mesmo estrangulamento do vídeo anterior. O adversário, no entanto, consegue se defender. O professor varia o ataque e surpreende com um armlock.

Aula 8: Lifestyle – Frequência de treinamento

Com que frequência você deseja praticar Jiu-Jitsu semanalmente?

Evite exagerar na resposta. Caso a meta não seja cumprida, você pode se sentir frustrado e desanimar. Confira as dicas de Bruno Fernandes para proteger e consolidar a consistência do seu treinamento.

Aula 9: Estrangulamento de lapela com joelho na barriga

Novamente com o joelho na barriga do adversário, Léo Tunico considera a possibilidade de o adversário se virar de lado para ele, a fim de escapar. Isso possibilita que ele domine a lapela do paletó do adversário e, com ela, faça os ajustes de um estrangulamento implacável.

Aula 10: Variação para o estrangulamento com lapela a partir do joelho na barriga

Caso o adversário use o braço para tentar bloquear o estrangulamento, aproveita-se da situação dominando o tal braço e aprisionando-o com o próprio tronco. Distribua o peso sobre o adversário, finalizando-o com um estrangulamento semelhante ao arrocho de um triângulo.

Aula 11: Armlock com braço aprisionado pela lapela

Veja uma variação de armlock. Ele aprisiona o braço direito do adversário, utilizando a perna e um dos braços. Em seguida, anula o braço esquerdo do oponente com a lapela do paletó do adversário. Tunico simula buscar a montada, porém, opta por atacar imediatamente o braço do adversário com uma bela variação de armlock.

Aula 12: Ippon seoi nage

Concluímos a semana com uma aula sobre luta em pé, na qual você vai refinar a mecânica do ippon seoi nage. Muito recorrente nos campeonatos de Jiu-Jitsu, esse tipo de queda requer que você vire de costas para o adversário, flexionando as pernas e projetando o oponente por sobre o ombro. Confira todos os detalhes dessa mecânica e um macete para não ser surpreendido com um contra-ataque via mata-leão.

E a semana três se encerra por aqui, mantendo os objetivos de:

• Manter a sua motivação
• Aumentar o seu conhecimento
• Te incentivar a ir a sua academia treinar.

Bons treinos!

Um garoto de uns vinte e poucos anos se aproxima de mim na fila do avião e me cumprimenta. Eu sorrio de volta, e ele pede pra fazer uma selfie. Então ele me diz, com sotaque nórdico:

“Renzo, sou seu aluno faz alguns meses.”

“Sério? Não ne lembro de você, e eu não esqueço rostos.”

“Não, estou falando do curso online da Gallerr.”

Eu estava em Copenhague, na Dinamarca, voltando para Nova York.

Nossa escola em Manhattan tem mais de 1.500 alunos ativos, fora os milhares que vão e voltam durante os anos (já estamos aqui desde 1996), e a situação descrita acima não é muito anormal na nossa cidade.

Mas agora, finalmente, nós conseguimos estender os benefícios do nosso conhecimento às pessoas distantes geograficamente, e sou grato por isso.

Obrigado por se inscrever. Obrigado por divulgar o curso, e obrigado pelo apoio que temos recebido.

Mas, sobretudo, obrigado pelas críticas e sugestões que você mandou. Estamos usando esse feedback para melhorar e substituir alguns dos 225 vídeos disponíveis no curso “Renzo Gracie, Dominando o Jiu-Jitsu”. E também para fazer ainda melhor nos próximos cursos que estamos preparando.

Novamente, obrigado.

Renzo Gracie

PS. Se você ainda não se inscreveu, lembre que eu pedi à Gallerr para cortar o preço por 50%. Mas é somente até a meia-noite de hoje. Então se inscreva agora no curso “Renzo Gracie, Dominando o Jiu-Jitsu” e seja bem-vindo à família.

PS 2. Aqui está o link para o e-book grátis com o conteúdo do curso.

PS 3. Lembre-se: se você se inscrever hoje, vai concorrer à camisa de lycra que usei domingo no ADCC. E a mais alguns prêmios. Vamos anunciar os vencedores na segunda-feira.

imagem: Flograppling

Helsinque, 25 de setembro de 2017

Obrigado Finlândia. É hora de voltar para Nova York.

Estou lisonjeado com todo o apoio que recebi antes e depois da minha luta aqui.

Kikuta é um casca-grossa, e muita gente esquece que ele também já foi campeão do ADCC.

Por isso eu sabia que não seria mole. Mas se fosse fácil, pra que lutar?

A melhor parte da luta foi quando eu já estava vencendo e ele tentou me atacar com uma guilhotina com o braço por dentro.

Aquilo foi um elogio.

Em 1998, quando eu peguei ele neste golpe, pouca gente acreditava que fosse possível finalizar alguém com este golpe, e agora tentam usar meu veneno contra mim. Qual o preço disso?

Como você já deve saber, eu venci a luta, mas isso é o de menos. O que importa é depois de mais esta batalha eu sou um lutador melhor, e portanto um professor melhor.

Por isso te encorajo a sair da zona de conforto. O resultado é sempre positivo pra quem é corajoso o bastante para assumir riscos.

E jamais subestime o conselho de levar o Jiu-Jitsu consigo o tempo todo.

A arte vai te ajudar a alcançar todo o seu potencial.

Antes de eu pegar meu voo, deixe-me parabenizar os meus companheiros que participaram do ADCC 2017. É impressionante o nível técnico das lutas. Aprendi muito assistindo vocês este fim de semana. Obrigado.

Vejo vocês em 2019. Definitivamente.

Renzo Gracie

PS1.A oferta de assistir ao meu curso “Renzo Gracie, Dominando o Jiu-Jitsu” por apenas 60 reais era pra ter acabado ontem. Mas exigi que a Gallerr estendesse este desconto por mais alguns dias, então se inscreva agora antes que eles parem de me escutar. 

PS2. Além da camisa que usei no ADCC, vou incluir outros items no sorteio que faremos esta semana. Fique ligado, porque serão umas coisas legais. Se você for um dos nossos alunos online, tem chance de vencer. Então entre logo para nossa família e se inscreva na Gallerr Academy.