Esta semana, na Renzo Gracie Online Academy, você vai ter acesso a um arsenal de ataques a partir da guarda-x, posição muito utilizada por craques como Marcelo Garcia, Leandro Lo, Erberth Santos, entre tantos outros. 

Outro fundamento que esta semana da RGOA aborda é o ataque duplo. Se o adversário conseguir frustrar o primeiro bote da guarda-x, você continuará surpreendo com novas armadilhas em série, como Rafael Costa demonstra neste vídeo:

Já na aula sobre qualidade de vida, o professor de judô Jimmy Pedro exalta a importância do “pensamento positivo” para você realizar todos os seus sonhos. Veja só que aula inspiradora:

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Seja aluno da Renzo Gracie Online Academy (RGOA).

Oss!

Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy aborda uma das técnicas mais comentadas nos campeonatos de Jiu-Jitsu: a guarda-x. Trata-se de uma posição que já garantiu a medalha de ouro a muitos craques, como é o caso do ídolo Marcelo Garcia.

Acesse a RGOA e confira o professor Rafael Costa ensinando cinco transições que levam à guarda-x e, claro, os detalhes de ajuste para você raspar com a dinâmica da levantada técnica, como é o caso desta posição, confira:

Neste outro caso, Rafa considera a possibilidade de variar para a guarda-x no momento em que o oponente tenta passar a guarda deslizando o joelho na diagonal:

Na aula sobre qualidade de vida, Romero Jacaré conta como o praticante de Jiu-Jitsu deve lidar com as derrotas, tirando bom proveito do resultado negativo, e mantendo-se motivado para perseverar.

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Em mais uma semana de muito aprendizado na Renzo Gracie Online Academy (RGOA), você vai tornar o seu Jiu-Jitsu muito mais eficiente quando estiver lutando por cima, na posição de “máxima supremacia”.

Renzo Gracie e Paulo Guillobel revelam diversos macetes para você tornar a sua montada implacável, tanto pelos aspectos de estabilização e controle (você vai parar de dar brechas para o oponente escapar), como também pela perspectiva de ataque, ampliando o seu arsenal de finalizações. Trata-se das mesmas minúcias técnicas utilizadas por grandes campeões de Jiu-Jitsu, como Roger Gracie e os irmãos Saulo e Xande Ribeiro, cuja forma de montar aterroriza qualquer adversário.

Na aula sobre qualidade de vida, confira o depoimento do faixa-vermelha-e-branca Maurição Gomes, revelando como a prática do Jiu-Jitsu pode ajudar você a superar dificuldades no campo profissional e pessoal. Vá agora mesmo ao site gallerr.com/rgoa e tenha acesso ilimitado ao curso completo da RGOA.

Esta semana, o programa Renzo Gracie Online Academy está organizado da seguinte forma:

• Cinco aulas sobre montada no Jiu-Jitsu.
• Uma aula sobre qualidade de vida com faixa-vermelha-e-branca Maurição Gomes

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Armlock da montada

Quando você chega à montada, uma das reações mais recorrentes por parte do adversário é estender um dos braços para empurrar o seu tronco, a fim de encontrar espaço para escapar. É importante que você saiba disso e tenha uma resposta engatilhada, como Renzo Gracie ensina nesta aula.

Aula 2: Como o Jiu-Jitsu pode melhorar a sua vida

Se você está passando por um momento difícil, seja por uma adversidade no campo profissional ou familiar, a prática do Jiu-Jitsu pode contribuir bastante para você superar o problema. É o que ensina o faixa-vermelha-e-branca Maurição Gomes, que, nesta aula, exalta o potencial que a arte suave tem em melhorar a vida das pessoas.

Dia 2: Terça-feira

Aula 3: Do domínio lateral para a montada

Paulo Guillobel analisa os quatro pontos fundamentais para você exercer domínio sobre o corpo do adversário. Ao controlar esses pontos, você se torna capaz de anular a movimentação do oponente e chegar à montada, frustrando as reações do adversário. Guillobel demonstra isso na prática, com uma eficiente progressão do domínio lateral para a montada.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 4: Mantendo-se na montada

Antes de começar a atacar a partir da montada, é preciso aprender a se manter estável na posição, anulando as tentativas de fuga do oponente. Paulo Guillobel ensina um exercício de repetição muito eficiente para você desenvolver a capacidade de frustrar o oponente sempre que ele tenta escapar da sua montada.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 5: Controle da cabeça para estabilizar a montada

Paulo Guillobel ensina um exercício para você repetir diversas vezes, a fim de aperfeiçoar o domínio do oponente na montada, através do controle de sua cabeça. Repare que se trata de uma técnica de antecipação, você não pode perder o timing do movimento.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 6: Controle da montada a partir do domínio da gola

O que fazer quando o adversário começa a empurrar o seu quadril com as duas mãos, a fim de escapar da montada? Paulo Guillobel mostra uma alternativa bastante eficiente, dominando na gola cruzada do oponente. Repare que, se o adversário continuar a movimentação de fuga da montada, ele tende a se estrangular. Mais uma ótima técnica para você aperfeiçoar através de dinâmicas de repetição. 

Renzo Gracie Online Academy

Renzo e sua equipe montaram um programa semanal de aulas para suplementar seus treinos, rotinas, e seu estilo de vida no Jiu-Jitsu. Confira aqui!

Nessa semana, no curso da Renzo Gracie Online Academy, você vai dar continuidade ao estudo da meia-guarda ofensiva. O professor André Monteiro ensina um novo repertório de ataques para você minar o caminho dos passadores de guarda.

Confira técnicas infalíveis para raspar, finalizar e também para ir para as costas do oponente, um conhecimento muito refinado e bem organizado, difundido numa das escolas de Jiu-Jitsu mais sofisticadas do planeta, à qual você tem acesso ilimitado pela RGOA. A semana do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas de ataque a partir da meia-guarda.
• Qualidade de vida: O hábito de dar pequenas recompensas a si mesmo vai manter você motivado nos treinos de Jiu-Jitsu.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Ataque duplo: estrangulamento + arm drag

Caso o adversário consiga se defender do seu ataque via estrangulamento, aplique um arm drag, terminando a movimentação nas costas do oponente.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Raspagem dominando as duas pernas

Um dos caminhos recorrentes para o adversário tentar transpor a sua meia-guarda é variando para a meia-guarda invertida. Confira uma técnica valiosa para bloquear essa passagem, capturando as duas pernas do oponente e aplicando uma raspagem.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Raspagem dominando as duas pernas e girando para o outro lado

No Jiu-Jitsu é muito importante que você tenha um “plano B” ou “plano C” caso a estratégia inicial falhe no meio da luta. É o que o professor André Monteiro ensina neste vídeo, considerando a hipótese de o adversário neutralizar uma tentativa de raspagem.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 4: Raspagem com a lapela puxando o joelho

A lapela do kimono do oponente pode se tornar uma ótima aliada quando você quer raspar e se estabilizar por cima. Veja como o professor André Monteiro envolve a perna do adversário com a lapela, obtendo um ótimo ponto de apoio para aplicar o desequilíbrio.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 5: Raspagem com a lapela quando o oponente tenta passar cruzando o joelho

Se o adversário tenta transpor a sua meia-guarda cruzando o joelho,  use a lapela do kimono dele para surpreendê-lo. Envolva a perna do passador com o pano, quebre sua postura puxando-o pela gola e projete-o para a frente empurrando o seu corpo com o joelho.

Aula 6: Qualidade de vida: Dê pequenas recompensas a você mesmo
Manter-se motivado no treinamento pelo longo prazo. Trata-se de um dos principais desafios para o lutador de Jiu-Jitsu. Bruno Fernandes oferece uma ótima dica para você lidar com a questão: dê pequenas recompensas a si mesmo após cumprir algum tipo de meta, como ir à academia três vezes por semana ao longo de um mês inteiro.

Renzo Gracie Online Academy: A cada semana, um nova tópico.

Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.

Invista 19.79 por mês no seu Jiu-Jitsu e ganhe acesso total ao conhecimento que já formou milhares de campeões  por todo o planeta.

Um garoto de uns vinte e poucos anos se aproxima de mim na fila do avião e me cumprimenta. Eu sorrio de volta, e ele pede pra fazer uma selfie. Então ele me diz, com sotaque nórdico:

“Renzo, sou seu aluno faz alguns meses.”

“Sério? Não ne lembro de você, e eu não esqueço rostos.”

“Não, estou falando do curso online da Gallerr.”

Eu estava em Copenhague, na Dinamarca, voltando para Nova York.

Nossa escola em Manhattan tem mais de 1.500 alunos ativos, fora os milhares que vão e voltam durante os anos (já estamos aqui desde 1996), e a situação descrita acima não é muito anormal na nossa cidade.

Mas agora, finalmente, nós conseguimos estender os benefícios do nosso conhecimento às pessoas distantes geograficamente, e sou grato por isso.

Obrigado por se inscrever. Obrigado por divulgar o curso, e obrigado pelo apoio que temos recebido.

Mas, sobretudo, obrigado pelas críticas e sugestões que você mandou. Estamos usando esse feedback para melhorar e substituir alguns dos 225 vídeos disponíveis no curso “Renzo Gracie, Dominando o Jiu-Jitsu”. E também para fazer ainda melhor nos próximos cursos que estamos preparando.

Novamente, obrigado.

Renzo Gracie

PS. Se você ainda não se inscreveu, lembre que eu pedi à Gallerr para cortar o preço por 50%. Mas é somente até a meia-noite de hoje. Então se inscreva agora no curso “Renzo Gracie, Dominando o Jiu-Jitsu” e seja bem-vindo à família.

PS 2. Aqui está o link para o e-book grátis com o conteúdo do curso.

PS 3. Lembre-se: se você se inscrever hoje, vai concorrer à camisa de lycra que usei domingo no ADCC. E a mais alguns prêmios. Vamos anunciar os vencedores na segunda-feira.