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A semana 7 do curso da Renzo Gracie Online Academy oferece a você conhecimento técnico para se defender de uma das situações mais adversas num combate de Jiu-Jitsu: o ataque pelas costas.

Sim, nós nos referimos àquele momento em que o oponente põe os ganchos com as pernas, acopla-se ao seu tronco como uma mochila e começa a mirar no seu pescoço e/ou nas suas articulações.

Se você fica aflito só de imaginar, não perca as aulas de Robson Gracie Jr., o Robsinho, que ensina mais de dez formas diferentes de escapar do domínio à retaguarda, bloqueando tentativas de finalização e se reposicionando de forma favorável.

Ao estudar e absorver as mecânicas ensinadas, você vai estar capacitado a blindar sua retaguarda contra os mais habilidosos pegadores de costas da sua academia e dos campeonatos.

A semana 7 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Treze técnicas de defesa contra o domínio das costas.
• Sumi Gaeshi: a mecânica da “técnica de sacrifício” que faz você ir ao chão inicialmente para só então encontrar o ponto de desequilíbrio do adversário.
• Qualidade de vida: Bruno Fernandes vai mostrar a você que o conceito de idade é muito relativo no universo do Jiu-Jitsu.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: A defesa de Renzo Gracie para o domínio das costas

Sendo dominado pelas costas, Renzo Gracie mostra o passo a passo para você bloquear as tentativas de estrangulamento do adversário e escapar com segurança, reposicionando-se para colocar o oponente na guarda.

Aula 2: Defesa das costas aprisionando os braços do opoente

Quando o adversário domina as suas costas, você não deve ficar apavorado, tentando escapar na marra e desperdiçando energia à toa. Recorra ao sangue-frio e ao refino técnico, como nesta defesa sutil, ensinada por Robson Gracie Jr., o Robsinho.

Aula 3: Defesa das costas terminando por cima

Aprenda uma forma eficiente para escapar do domínio do adversário às suas costas, terminando a movimentação por cima dele, na guarda ou até mesmo na meia-guarda.

Dia 2: Terça-feira

Aula 4: Defesa das costas indo para a meia-guarda

Tome cuidado ao tentar escapar do domínio pelas costas aplicado pelo adversário, pois ele pode se antecipar ao seu movimento, reposicionando-se na montada. Confira como o professor Robsinho Gracie evita que isso aconteça.

Aula 5: Defesa das costas passando o braço do oponente para o outro lado

O momento em que o adversário avança uma das mãos para catar a gola do seu kimono pode ser decisivo para você escapar do ataque pelas costas. Veja como Robsinho Gracie se aproveita dessa situação.

Aula 6: Variação da defesa das costas passando o braço do oponente para o outro lado

Robson Gracie Jr. volta a se utilizar da defesa ensinada na aula anterior. Porém, agora, em vez de terminar o movimento dentro da guarda do adversário, Robsinho conclui a movimentação por baixo, fazendo guarda. Entenda por que isso acontece e adicione as duas alternativas de escape ao seu jogo.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 7: Defesa das costas quando o oponente domina a sua gola

Se, durante o ataque pelas costas, o adversário conseguir passar o braço rente ao seu pescoço e dominar a gola cruzada, o risco de você ser finalizado é grande. Mesmo assim, existem formas para você se defender do estrangulamento e escapar do sufoco. Confira!

Aula 8: Defesa das costas evitando o mata-leão

Tome cuidado ao tentar se defender do estrangulamento de golas cruzadas pelas costas, pois, dependendo da direção para a qual você tenta desviar o braço do oponente, você pode deixar o seu pescoço vulnerável ao mata-leão.

Aula 9: Qualidade de vida: Você nunca vai ser velho demais para treinar Jiu-Jitsu

“Sou muito velho para praticar Jiu-Jitsu”. Bruno Fernandes destrói esse tipo de pensamento, uma das desculpas mais comuns quando alguém quer evitar o ingresso numa academia da arte suave.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 10: Defenda-se movimentando a cabeça de forma circular

Caso o adversário use a cabeça para direcionar o seu corpo para o lado que é favorável ao arrocho do estrangulamento pelas costas, você pode movimentar o pescoço de forma a contornar a cabeça do oponente, encontrando espaço para escapar do golpe.

Aula 11: Escape pelo “lado errado”

Quando você sofre um ataque pelas costas, mesmo que o adversário consiga dominar a sua gola cruzada e direcionar o seu corpo para o lado favorável ao arrocho do estrangulamento, existe uma maneira eficiente para você se defender e escapar.

Aula 12: Libertando-se do “cinto de segurança”

O domínio pelas costas conhecido como cinto de segurança é muito eficiente, capaz de conectar o lutador que ataca à retaguarda do oponente de forma justa, como se fosse uma mochila. Porém, existem formas de escapar.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 13: Escapando a cabeça para baixo

Em essência, quando sofremos um ataque pelas costas, o que precisamos para escapar é abrir espaço, criar brechas para escapulir. Ao puxar o braço que ataca o seu pescoço, Robson Gracie Jr. consegue a fresta necessária para escorregar a cabeça para baixo e se reposicionar na meia-guarda

Aula 14: Uma última alternativa de defesa

Robson Gracie ensina a mais difícil de todas as suas opções de defesa contra estrangulamentos pelas costas. Trata-se de um giro radical e arriscado, mas que, por ser inusitado, pode surpreender muitos oponentes.

Aula 15: Sumi Gaeshi

O sumi gaeshi é conhecido como uma “técnica de sacrifício”, já que o lutador que executa o golpe vai ao chão inicialmente, para só então encontrar o ponto de desequilíbrio do adversário. Trata-se, portanto, de uma técnica bastante ousada. E certamente uma das mais belas da cartilha deste curso.

Melhore seu jiu-jitsu com a Renzo Gracie Online Academy

Veja a agenda RGOA:

Semana 1: Ataques da guarda fechada

Semana 2: Retenção da guarda

Semana 3: Ataques laterais

Semana 4: Saída dos 100kg

Semana 5: Pegadas de costas

Semana 6: Ataques das costas

Semana 7, 8, 9 …, 998, 999, 1000: Surpresa! A cada semana, um nova tópico.

Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.

Tudo isso por 9,58 por mês, no plano anual.

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Em todos os combates que disputou em sua vitoriosa carreira no MMA, Neiman Gracie se movimenta em busca do domínio das costas de seus rivais, abrindo assim o caminho para o triunfo. O craque não apenas chega às costas com facilidade, ele também é capaz de se estabilizar na posição e transitar com facilidade. Esta semana, nas aulas do curso da Renzo Gracie Online Academy, você vai ter acesso a todo esse conhecimento específico de Neiman.

É a oportunidade perfeita para você desenvolver um verdadeiro GPS mental, mapeando atalhos para a retaguarda dos adversários a partir das mais diversas posições: guarda, meia-guarda, cem-quilos, norte-sul, montada.

A semana 5 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Dez técnicas de progressões para as costas do adversário em busca de finalização.
• Drop morote seoi nage: a mecânica de derrubar girando o corpo e ajoelhando-se entre as pernas do adversário.
• Qualidade de vida: Como se manter protegido de situações de adversidade nas ruas, utilizando-se de toda a confiança que o Jiu-Jitsu proporciona a você.

Dia 1- Segunda-feira

Aula 1: Pegada de costas a partir da guarda fechada

Na guarda fechada, estoure a pegada que o oponente faz no paletó do seu kimono, cruze o braço dele na diagonal e aproveite o atalho que se forma para chegar às costas.

Aula 2: Pegada de costas a partir da meia-guarda

Surpreenda os adversários que tentam transpor a sua meia-guarda. Ganhe uma esgrima, avançando o braço rente à axila do passador. Depois, posicione-se lateralmente. Esses ajustes vão permitir que você progrida para o domínio das costas.

Dia 2 – Terça-feira

Aula 3: Variação para o domínio das costas a partir da meia-guarda

Por baixo, na meia-guarda, você esgrima o oponente e busca progredir para as suas costas. O passador, no entanto, usa o braço para envolver a sua esgrima, bloqueando o caminho. Neiman Gracie mostra como reverter o jogo.

Aula 4: Esgrima cruzada para ir às costas a partir da meia-guarda

Em vez de buscar a axila direita de Leo Tunico, Neiman Gracie opta por esgrimar a axila esquerda, passando o corpo por baixo do tronco do passador rumo às suas costas.    

Dia 3 – Quarta-feira

Aula 5: Pegada de costas a partir da montada

O segredo de muitas posições está no senso de antecipação do lutador. Quando Leo Tunico começa a fugir os quadris para escapar da montada, Neiman Gracie posiciona-se lateralmente, atacando pela retaguarda.

Aula 6: Do cem-quilos para as costas

Ao chegar ao domínio lateral, o adversário tende a se fechar defensivamente. Que tal ceder um pouco de espaço em forma de armadilha? No momento em que o oponente gira o corpo para escapar, forma-se a oportunidade perfeita para dominá-lo pelas costas com os ajustes do cinto de segurança. Confira o passo a passo dessa progressão, na aula de Neiman Gracie produzida pela RGOA.

Aula 7: Razões para fazer Jiu-Jitsu: Confiança

As técnicas de defesa pessoal são um elemento fundamental no Jiu-Jitsu. Entenda como praticar a arte-suave pode tornar você uma pessoa muito mais confiante, com um senso aguçado para se manter à distância de situações de conflito nas ruas.

Dia 4 – Quinta-feira

Aula 8: Do cem-quilos para as costas 2 

Voltamos a estudar o caso de o oponente se fechar defensivamente quando está por baixo, no cem-quilos. Neiman Gracie mostra um domínio interessante ao braço flexionado de Leo Tunico. Depois de fazer um giro de 180 graus, obrigando Tunico a se posicionar de lado, o Gracie passa a perna e se reposiciona com o domínio total das costas de Tunico.

Aula 9: Do norte-sul para as costas

Subestimada por muitos praticantes de Jiu-Jitsu, a posição norte-sul  serve para imobilizar, abrir espaços e também oferece várias opções eficientes de ataque, como esta surpreendente progressão para as costas do adversário através de poderosas pegadas na lapela do paletó.   

Dia 5 – Sexta-feira       

Aula 10: Dominando as costas com pegada cruzada na lapela

O adversário se fecha em quatro apoios e você precisa encontrar espaço para inserir os ganchos com as pernas e conquistar o pleno domínio das costas. Confira uma maneira simples e eficiente para lidar com essa situação.

Aula 11: Domínio das costas com cambalhota

Com uma movimentação acrobática, Neiman Gracie surpreende o oponente que se fecha defensivamente em quatro apoios. Com duas pegadas firmes e bem justas junto às golas do paletó do adversário, o Gracie aplica uma cambalhota e termina a progressão com pleno domínio da retaguarda do oponente.

Aula 12: Drop morote seoi nage

O drop morote seoi nage é semelhante ao ippon seoi nage, com um pequeno diferencial: agora você não vai mais aplicar o golpe em pé, mas sim ajoelhando-se entre as pernas o adversário. Quanto mais embaixo do oponente você conseguir se posicionar, mais potente será o desequilíbrio.

P.S. Melhore seu jiu-jitsu com o time Renzo Gracie – RGOA

Veja o que te espera:
Week 1: Attacks from closed guard
Week 2: Guard retention
Week 3: Side attacks
Week 4: Escape from side control
Week 5: Back-takes
Week 6: Attacks from the back
Week 7, 8, 9 …, 998, 999, 1000:

Conteúdos exclusivos – A cada semana um novo tópico

Além disso: Quedas, autodefesa, dicas de estilo de vida, documentários, entrevistas, etc. Até o final de 2017, 50% de desconto na Renzo Gracie Online Academy.

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