Raphael Abi-Rihan competindo em evento de Jiu-Jitsu. Foto: Flashsport

A pedido de GRACIEMAG, o professor GMI Raphael Abi-Rihan revela sete benefícios que as competições de Jiu-Jitsu oferecem a você, destemido leitor. Confira!

1. Competição forma caráter e derruba traumas

“Sou competidor desde os 8 anos, acredito que isso tenha somado bastante para a formação do meu caráter, principalmente no que diz respeito ao senso de humildade, esportividade, coragem, respeito, disciplina e equilíbrio emocional. Percebo que quem nunca vivenciou algum tipo de competição ao longo da vida parece guardar consigo medos, vaidades, traumas ou até limitações no que diz respeito a desafios. A consequência disso é que a pessoa muitas vezes se subestima e se inibe, no trabalho, perante a família ou em outros ambientes sociais”.

2. Campeonatos de Jiu-Jitsu estimulam a pessoa na dose certa

“Todas as pessoas têm um potencial escondido, mas esses potenciais precisam ser estimulados – na dose certa, claro. Penso que todo ser humano deveria pelo menos duas vezes por ano se testar (se desafiar) em algo, buscar uma situação adversa ou desconhecida para trabalhar o seu controle emocional, e assim se aprimorar. A arte suave é perfeita para isso, e um campeonato bem organizado é o laboratório ideal”, defende Abi-Rihan.

3. Pessoas de todas as idades e níveis hoje podem competir

“O nosso esporte ganhou tamanha força que hoje as competições contam com todas as categorias de idade, peso e faixa, tanto no masculino quanto no feminino. Na minha academia, por exemplo, quase 100% dos alunos não são profissionais do Jiu-Jitsu, porém a maioria compete pelo menos uma vez por ano em eventos selecionados a dedo para que encarem um desafio saudável e engrandecedor”.

4. Competir ajuda a desenvolver sua técnica de Jiu-Jitsu

“Quando você se inscreve numa competição, naturalmente sai de uma zona de conforto e busca se aprimorar tecnicamente, estudando variações, trabalhando em cima de falhas e potencializando o que faz de melhor. Depois do torneio, você sai mais completo, pois teve acesso a técnicas de escolas diferentes da sua. Ao perder, é comum ver a luta em vídeo e avaliar o vídeo e corrigir o erro. Dificilmente filmamos um treino e o analisamos ao final da aula. Muitas das vezes nem os pontos são contados. Ou seja, na competição o seu estilo de Jiu-Jitsu fica mais claro. Além do mais, para competir o aluno começa a estudar a regra, o que o torna mais seguro tanto ao traçar uma estratégia como ao auxiliar um colega menos graduado”.

5. Competir traz benefícios físicos

“Quando você se inscreve numa competição, já se obriga a comer melhor, tanto para controlar o peso quanto para aumentar a força e a disposição nos treinos. Consequentemente, isso vai diminuir o seu percentual de gordura, ajustar outras taxas lipídicas e aumentar a massa magra. Sua saúde agradece! Além disso, cada minuto de descanso passa a ser mais valorizado e o indivíduo competidor evita perder noites de sono com futilidades, aumentando a disciplina de sono e utilizando a sua energia em prol da saúde e produtividade. O indivíduo passa a evitar alguns excessos como álcool, noitada, ou sobrecarga exagerada de trabalho, pois sabe que o corpo o cobrará na hora da luta”.

6. Lutar fortalece a mente

“O controle emocional necessário para fazer uma luta com a pressão adversária, torcida, gritaria e insegurança sem dúvida vai trazer para o sujeito um respaldo para situações adversas na vida pessoal. Quando se controla o medo em uma luta, as missões do dia-a-dia se tornam bem mais fáceis, quase banais. Após perceber que vencer ou perder são coisas normais na vida, o indivíduo se torna mais humilde e mais consciente no que diz respeito à sua dedicação. Nesse momento descobrimos que o nosso maior adversário é o ego”.

7. Na vida e no Jiu-Jitsu, educar é dar o exemplo

“Para concluir, deixo uma mensagem aos pais, professores e líderes em geral: deem o exemplo. Não achem que seus filhos, alunos ou seguidores farão o que você fala, ELES FARÃO O QUE VOCÊ FAZ (ou no mínimo já fez). Portanto, quando for organizar a sua equipe para lutar, encabece a lista com o seu nome. Sem dúvida alguma a admiração dos seus alunos por você vai aumentar independente do resultado e você terá uma equipe mais motivada, técnica e saudável, seja qual for a geração. Para finalizar, saiba selecionar onde você entra e leva seus alunos de acordo do perfil de cada um. Lembre-se que a arte suave conta com três modelos de competições: profissional, amadora e amistosa”, conclui Abi.

Philip Lins avança com pressão para garantir o título e o prêmio de 1 milhão do dólares. Foto: PFL/Divulgação

Em evento que marcou a virada do ano de 2018 para 2019, no dia 31 de dezembro, o Professional Fighters League MMA (PFL MMA) colocou frente a frente seus 12 finalistas, para a disputa de seis cinturões, cada um valendo 1 milhão de dólares de premiação, no Madison Square Garden, em Nova York.

Entre os finalistas, três representavam o Brasil e dois voltaram para casa com o cinturão. Na divisão de pesos pesados, Philipe Lins castigou Josh Copeland por três rounds, e com uma sequencia violenta obrigou o árbitro Dan Miragliotta a interromper a luta no quarto assalto, com Josh ainda em pé, mas sem reação alguma de luta.

Antes, na divisão de pesos leves, Natan Schulte fez apresentação justa sobre Rashid Magomedov, com boas quedas e Jiu-Jitsu afiado. Após cinco assaltos, o brasuca foi definido como vencedor da luta em decisão unânime dos jurados, que viram quatro dos cinco assaltos a favor de Natan.

Já na disputa pelo cinturão dos meio-pesados, Vinny Magalhães teve boa chance no primeiro assalto, ao impor seu jogo de Jiu-Jitsu contra Sean O’Connell, após quedar e pegar as costas, além de algumas boas investidas na chave de calcanhar. Contudo, o americano conseguiu se desvencilhar de todos os perigos do Jiu-Jitsu, golpear com grande contundência na trocação e forçar Vinny a desistir do combate no intervalo entre o terceiro e quarto assalto.

Na única luta do card que não valia cinturão, nem uma bolada em dinheiro, a novata no MMA Kayla Harrison, bicampeã olímpica de judô, somou mais uma vitória ao seu cartel invicto no MMA, ao derrubar, pegar as costas e golpear Moriel Charneski até a interrupção do árbitro. Foi seu terceiro sucesso no esporte de luvinhas.

Já na luta principal, valendo o título dos meio-médios, o fenômeno Ray Cooper não foi páreo para as quedas e jogo afiado de Magomed Magomedkerimov. Depois de aplicar boas quedas e não se acanhar contra a trocação rápida e potente de Ray, Magomed conseguiu aplicar a guilhotina da vitória no segundo assalto. (Veja o vídeo abaixo)

Confira os resultados completos!

PFL 11
Nova York, EUA
31 de dezembro de 2018

Magomed Magomedkerimov finalizou Ray Cooper III na guilhotina aos 2min18s do R2
Philipe Lins venceu Josh Copeland por nocaute técnico aos 30s do R4
Sean O’Connell venceu Vinny Magalhães por nocaute técnico (desistênncia) aos 5min do R3
Kayla Harrison venceu Moriel Charneski por nocaute técnico aos 3min39s do R1
Natan Schulte venceu Rashid Magomedov na decisão unânime dos jurados
Lance Palmer venceu Steven Siler na decisão unânime dos jurados
Louis Taylor nocauteou Abusupiyan Magomedov aos 33s do R1

André Galvão em um dos seus puxados treinos na Atos. Foto: Gallerr.com

O ano de 2018 está aí, e junto dele começa uma nova temporada de treinos e aprendizado em cima do tatame. E para você começar este ano novo com o pé direito, resgatamos dos nossos arquivos uma pérola para te inspirar a evoluir ainda mais nos próximos meses.

Pentacampeão mundial de Jiu-Jitsu e supercampeão do ADCC, André Galvão é conhecido pelo seu estilo explosivo e sempre no ataque. Para você aprender com a fera, buscamos algumas dicas do líder da Atos nos nossos arquivos e tudo que você tem a fazer é ler e se inspirar a treinar ainda mais forte neste 2018.

Estude as dicas e melhore ainda mais o seu jogo!

1. Independentemente do resultado ou da forma que a luta está, você não deve nunca parar ou pensar em desistir.

2. Lute caindo para dentro, mostre a qualidade do seu Jiu-Jitsu em todas as lutas.

3. Jiu-Jitsu foi feito para lutar e não para amarrar. O Jiu-Jitsu está cheio de amarrão, que luta para dizer que não bateu para fulano ou ciclano.

4. Treine finalizações nos mais diversos aspectos e situações.

5. Não tenha um Jiu-Jitsu de uma, duas ou três posições. Treino de tudo.

6. Perceba onde está o controle principal de cada posição. Saiba matar as pegadas do adversário.

7. O segredo para ficar bom nas posições é treinar muito, fazer muito giro e afiar muito ela, com repetição e controle.

8. Arrisque suas posições e finalizações durante os rolas na academia, até a hora em que essas começarem a sair nos campeonatos.

Seja pela possibilidade de ser graduado e homenageado em sua academia.

Seja pela confraternização com os amigos.

Seja pela sensação de conclusão de mais um ciclo e pela expectativa de um breve descanso e de uma breve reflexão para um novo recomeço.

É assim em todo o universo do Jiu-Jitsu. Tanto numa escola em Londres, como uma na Califórnia, assim como numa famosa filial da Gracie Barra na ensolarada Paraíba.

Confira o emocionante vídeo que registrou a festa de fim de ano da escola de Lúcio Charly Brown, no nordeste brasileiro. Parabéns a todos os alunos do nosso querido professor GMI de guarda enjoadíssima e sorriso acolhedor.

Gracie Barra PB
Rua Álvaro Henrique Correia, 29
Valentina Figueiredo, João Pessoa
# (83) 3508-8595 / 98811-0529
charlybrowgb@hotmail.com
www.graciebarrapb.com

Felipe Costa durante uma aula de Jiu-Jitsu. Foto: Arquivo Pessoal

Faixa-preta campeão mundial de Jiu-Jitsu em 2003, o professor Felipe Costa lista hoje dez motivos para você deixar o Jiu-Jitsu entrar na sua vida em 2015.

Como o peso-galo afirma, o melhor presente de Ano Novo que você pode dar a si mesmo é um kimono cheirando a novo e a matrícula na academia de Jiu-Jitsu de sua preferência. Você não vai se arrepender.

“Após começar no Jiu-Jitsu, aposto que os leitores vão perceber outros dez motivos excelentes por que gostaram do Jiu-Jitsu. Gostaria que eles mesmo comentassem aqui neste espaço seus próprios motivos”, incentiva Felipe.

Se ainda faltam motivos para você vencer a inércia e a desconfiança e começar um novo esporte maravilhoso, perfeito para praticantes de 9 a 99 anos, veja os benefícios listados por Felipe:

1. Aprender a se defender

“O Jiu-Jitsu, especialmente no Brasil, por ser bem conhecido entre os jovens, tornou-se sinônimo de MMA ou luta esportiva. No entanto, a origem e parte mais importante do Jiu-Jitsu brasileiro é a defesa pessoal. Aprender a se defender não significa aprender a brigar. O conhecimento de defesa pessoal vai apenas capacitar você a evitar uma situação de perigo, sem precisar bater em ninguém na maioria das vezes”, explica o faixa-preta.

2. Ter prazer no exercício

“Muitas vezes as pessoas fazem exercícios sem conseguir obter nenhum prazer neles. Fazem por obrigação, por questões de saúde ou estética. Há, claro, quem ame correr ou fazer musculação, sem dúvidas. Mas o Jiu-Jitsu proporciona um exercício com mais dinâmica e interação com outras pessoas, sem ter de se prender a aparelhos e pesos. Quantas vezes você se matriculou numa academia de musculação ou comprou o melhor tênis de corrida? Você permaneceu ou parou?”, questiona Felipe Costa.

3. Fazer novas amizades

“O Jiu-Jitsu atrai todos os tipos de pessoas, independentemente de credo, raça ou nível social. Em cima do tatame todos são iguais, e essa é uma oportunidade ímpar de conhecer novas pessoas e vivenciar suas experiências através de novas amizades. Conheci alguns dos meus melhores amigos no Jiu-Jitsu, e também tive chance de dar aula no mesmo ambiente para muçulmanos e judeus ortodoxos, todos com o mesmíssimo kimono. Todos se respeitavam e até interagiam – este é o poder dessa arte marcial”, comenta o professor.

4. Poder competir em vários níveis

Como Felipe lembra, o “Jiu-Jitsu ainda é um esporte amador, mas os atletas de alto nível se preparam como profissionais. Aventurar-se em competições como o Campeonato Brasileiro da CBJJ ou o Mundial da IBJJF é possível, e muitos gostam de se testar. Mas você pode ser uma pessoa que treina por hobby, e aí existem também campeonatos locais onde a pressão e a concorrência é menor. O campeonato é separado por categorias de peso, idade e faixa. Com isso, você pode se testar com pessoas de academias diferentes que tenham a mesma experiência, idade e peso seus”.

5. Treinar é progredir

“Muitas academias incentivam os alunos a competir, mas a realidade é que alguns alunos não lutam por um motivo ou outro. Se a disputa não for algo atraente para você, saiba que isso não faz diferença. É perfeitamente possível dar continuidade à sua evolução sem ter de competir. Seu professor vai saber ajudar você estipulando metas dentro da própria academia, que serão um grande incentivo para o seu progresso”, atesta.

6. Aprender a controlar a adrenalina

“Ao iniciar no Jiu-Jitsu, você vai sair da sua zona de conforto. Haverá momentos que pessoas fisicamente menores e mais fracas vão lhe colocar em posições onde você estará completamente dominado, e será obrigado a desistir para reiniciar. Você vai aprender a manter a calma nesses momentos, a pensar sob pressão e diante do cansaço. São desafios fora de sua zona de conforto, mas com riscos controlados – ou seja, basta pedir para parar e você pode recomeçar. Esse desafio em cima do tatame vai refletir na sua vida diária, seja ao fazer uma prova, entrevista ou até mesmo falar com alguém desconhecido ou discursar em público. E você nunca vai sofrer com a mesma adrenalina e o mesmo frio na barriga novamente”, defende o peso-galo.

7. Cuidar do corpo

“O medo das contusões é uma das preocupações mais comuns para quem nunca vestiu o kimono. Existem pessoas que até têm vontade de praticar Jiu-Jitsu, mas pensam que o percentual de contusões é grande. Isso é uma percepção completamente falsa. Primeiro que o Jiu-Jitsu não tem impacto, não há socos ou chutes. Existe sim, a parte das quedas, como no judô, que podem ser duras no corpo. Mas é possível simplesmente aprender o básico e começar os treinos sempre sem incluir a parte das quedas, o que é o mais comum na maioria das academias no mundo afora”, garante.

8. Praticar uma atividade com seus filhos

“Cansei de ver casos em que o pai foi levar o filho para treinar, se interessou e deu continuidade aos treinos”, recorda Felipe. “E o oposto também é comum, o filho vê o pai treinando e se interessa. Claro que pai e filho são apenas exemplos, já vi famílias inteiras em cima do tatame, e não estou falando da família Gracie (risos). Ao mesmo tempo em que os desafios são individuais, é extremamente divertido trocar informação em família. Muitas das vezes cada um desenvolve um estilo e pode brincar e estimular o desenvolvimento do outro”.

9. Jiu-Jitsu é terapia e meditação

“O Jiu-Jitsu é uma terapia, é aquele momento do dia em que você esquece os problemas, distrai-se e relaxa. Com o treino em si, você vai atingir níveis de concentração que nem iria imaginar. Sua cabeça esquece todo resto e você passa a ter um entendimento do seu corpo e de seus limites que nunca experimentou antes. Isso sem falar no bate-papo que sempre rola antes e depois do treino, que muitos dizem ser o mais prazeroso de tudo”, prega o atleta formado por Rodrigo Comprido.

10. Amor globalizado

“O Jiu-Jitsu é uma arte em ascensão e está a cada dia se popularizando mais”, conclui Felipinho. “Hoje, em quase todo lugar do mundo, você vai conseguir achar uma academia de Jiu-Jitsu ou um clube onde se pratica a arte. Você vai adorar ter a oportunidade de treinar e trocar experiência com alguém que vem de um estilo e de uma cultura diferente a que você está acostumado”.

No vídeo abaixo, temos as cinco grandes duelos que marcaram este ano que vai nos deixando. Mas e você, leitor, concorda com a lista? Qual combate memorável faltou na seleção? Assista e comente conosco!

Nossa equipe deseja um 2010 espetacular, com muita saúde, coragem e esperança para todos os leitores, colaboradores e seus familiares.

Para que o leitor tenha uma ótima passagem – de ano, de guarda, de etapas –, separamos um vídeo para você que não teme obstáculos no Jiu-Jitsu. Vamos aprender a superá-los todos juntos, em 2010. Feliz ano novo!