Café no auge da forma física, durante campanha vitoriosa na Copa Cyclone de Submission, em 2004: para o faixa-preta, a técnica sempre será superior à força, como mestres Carlos e Helio Gracie ensinaram. Mas o ideal é que elas hoje caminhem juntas.

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #242. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

Texto: Alexandre “Café” Dantas

O assunto tratado neste artigo é um dos maiores dilemas do Jiu-Jitsu brasileiro: o uso da força em detrimento da técnica nos treinos e/ou nas competições.

Entendemos como natural que o praticante iniciante utilize a força para suplantar sua falta de conhecimento da maioria das técnicas de ataque e de defesa. Porém, em sua essência, Jiu-Jitsu é a arte suave. Seu conceito principal é “máxima eficiência com o mínimo de esforço”. Nesse sentido, o lutador que faz muita força nas lutas é visto como uma espécie de atleta com pouco mérito. Que ainda falta muito a refinar em seu jogo.

Na academia, o praticante que faz muita força acaba ficando com poucos parceiros de treino, pois, involuntariamente, machuca os companheiros. E nas competições, seus feitos são vistos como uma espécie de fraude, como medalhas conquistadas apenas graças a sua força física. E a frase se repete nas arquibancadas: “Fulano ganhou de sicrano porque é bombado! Aí, é fácil!”. Mas tudo isso está longe de ser uma verdade absoluta. O fato é que não necessariamente aquele lutador que tem uma compleição robusta é fraco de técnica. Quem pensa assim 100% das vezes pode estar caindo num preconceito.

Posso afirmar isso, pois eu mesmo já sofri esse tipo de discriminação. Acostumado a vencer a maioria dos campeonatos na categoria superpesado, e a fechar vários pesos pesadíssimos e absolutos, com companheiros de treino como meu antigo parceiro de Gracie Barra Márcio “Pé de Pano” Cruz, eu logo comecei a escutar indiretas e acusações de que minhas conquistas eram baseadas simplesmente na força, ou seja, que meu Jiu-Jitsu no fundo era “inferior”.

Ouvir acusações desse tipo deixa qualquer um tomado de ira. Mas, em vez de ir “cobrar” aqueles que espalhavam tais fofocas, resolvi provar a minha verdade. Decidi baixar de peso e competir em meu campeonato oficial de despedida, o Mundial 2006 da IBJJF, no peso meio-pesado. Pois bem. Minha atuação foi tão boa como quando eu estava com 105 kg. Sobrepujei os mesmos atletas que derrotara em absolutos passados, e saí do Tijuca como campeão ao “fechar” o peso com meus companheiros Romulo Barral, Bráulio Estima “Carcará” e Delson Heleno “Pé de Chumbo”. Dominamos o pódio.

Alexandre Café no triunfo em cima de Marcelo Garcia, no Brasileiro de Equipes de 2002: para diferenciar força de grosseria, os praticantes de Jiu-Jitsu devem prezar e respeitar os conceitos de alavanca nos tatames.

Mas, e no caso do praticante iniciante? Como fazer que o aluno faixa-branca utilize cada vez menos força em seus treinos? O primeiro ponto é fazê-lo compreender, na teoria e na prática, que o BJJ se desenrola por meio de alavancas que, em sua grande maioria, são executadas sem qualquer necessidade de aplicação de força. A não utilização gradativa da força vai desenvolver cada vez mais a técnica do lutador, e consequentemente, sua faixa vai “escurecer” com naturalidade.

Seja como for, de maneira nenhuma quero dizer que a força não é um aspecto importante para um lutador. Os benefícios de uma pujança física são inúmeros, desde a prevenção a lesões até como um aspecto de preponderância entre atletas que têm nível técnico e gás parecidos. Vejo a musculação, quando respeitada a individualidade físico/corporal de cada um, como uma grande aliada para o lutador de Jiu-Jitsu. O principal macete é malhar sem se descuidar do alongamento e do treino aeróbico.

Mas, afinal, o que vale mais, força ou técnica? Não tenho dúvidas: a resposta sempre será que a técnica há de prevalecer. Nossos “pais fundadores” do Jiu-Jitsu brasileiro eram pequenos e franzinos. Os grandes mestres Carlos Gracie e Helio Gracie utilizavam as técnicas do BJJ para derrotar adversários muito maiores e mais fortes. Porém, na sua grande maioria, eram rivais leigos na “luta de chão”, desconhecedores da ciência do Jiu-Jitsu.

Com o tempo, devido à grande disseminação que a arte suave alcançou, tornou-se cada vez mais difícil encontrarmos lutadores sem conhecimento nenhum das técnicas popularizadas pela família Gracie. Por isso, hoje a força física se tornou um elemento crucial para que o lutador moderno atinja seus objetivos dentro do esporte.

Portanto, não negligencie seus treinos: a força e a técnica podem e devem andar juntas, para sua caminhada ser mais longa – e você se tornar um lutador mais completo.

GMI Roberto Ferraz com parte de seus alunos da Gracie Barra Leblon. Foto: Arquivo pessoal

Nosso time de associados está sempre com a cabeça em você, nobre leitor de GRACIEMAG, para trazer as melhores opções de posições e truques para afiar o seu Jiu-Jitsu. Na aula de hoje, dois professores de alto calibre mostram um estrangulamento para pegar todo mundo nos treinos e também nos torneios.

O faixa-preta Roberto Ferraz, professor GMI da Gracie Barra Leblon, escalou o não menos fera Alexandre Café, e a aula na Gracie Barra São Conrado traz um macete inteligente para finalizar com a lapela do adversário.

Roberto mostra como liberar a lapela e trazer o adversário para perto, e assim passar o pano de uma das mãos para a outra com a intenção de estrangular. A defesa, já prevista na posição, é usada como vantagem para desequilibrar o oponente e dar ainda mais ajuste no golpe, que pega rápido.

O outra cenário, no qual o adversário faz a defesa com o uso do braço oposto, abre mais um leque de opções para pegar: além de estrangular, o atacante pode também puxar o braço e finalizar na alavanca.

Ficou curioso? Confira no vídeo abaixo a finalização com ataque duplo de Roberto Ferraz e não deixe de agendar uma visita para conhecer outros golpes eficientes com o professor!

Alexandre Café. Graciemag archives

Another fight has been announced for the Abu Dhabi Grand Slam Jiu-Jitsu World Tour Tokyo, set for July 15. Alexandre Café Dantas and Ricco Rodrigues will face off in a heavyweight bout. The winner will find himself as a possible contender to Márcio “Pé de Pano” Cruz’s Abu Dhabi Legends belt.

Registration for the Grand Slam ends today, the 11th, so you’d better act fast if you’re interested. For more, go to https://events.uaejjf.org/event/8.

Nosso GMI no Rio de Janeiro, Café parte para um duelo no Japão. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Mais um grande duelo foi confirmado para o Abu Dhabi Grand Slam de Tóquio, marcado para o dia 15 de julho. Além das disputas do torneio que promete incendiar o Japão, um duelo da série Legends foi agendado para o evento.

Alexandre Café Dantas e Ricco Rodrigues estarão frente a frente em luta na divisão de pesos pesados. O vencedor se colocará com grandes chances de encarar Márcio “Pé de Pano” Cruz pelo cinturão do Abu Dhabi Legends.

Café, 38 anos, é faixa-preta de Carlos Gracie Jr.  e tem no currículo do Jiu-Jitsu vitórias sobre feras como Rodrigo Comprido, Gabriel Napão, Fabrício Werdum, Marcelinho Garcia, Demian Maia, Bruno Bastos, Fernando Tererê, Marcio Corleta e outros.

Ricco, 39 anos, foi campeão do UFC na divisão de pesos pesados e tem grande experiência em competições com e sem kimono, como o ADCC, evento no qual já mordeu uma medalha de ouro.

Vale lembrar que nesta terça-feira, dia 11, se encerra o prazo de inscrição para o Grand Slam de Tóquio. Então não perca tempo e inscreva-se já!

Abu Dhabi Grand Slam Jiu-Jitsu World Tour Tóquio
15 de julho de 2017
Makuhari Messe Convention Center
Período de inscrição: 1 de maio – 14 de junho (inscrição tardia: 11 de julho)
Mais informações: https://events.uaejjf.org/event/8

Figura carimbada em vários fechamentos de absoluto com o também craque Márcio Pé-de-Pano, Café bateu durante sua trajetória nas competições muitas feras da arte suave.

No vídeo abaixo, voltamos ao Brasileiro de Jiu-Jitsu de 2002, no qual o faixa-preta encarou o fenômeno da Alliance Marcelinho Garcia. No combate, Café não se intimidou com a guarda perigosa de Marcelinho, e anotou 9 a 0 no placar para sagrar-se vencedor.

Confira no vídeo abaixo, conheça um pouco da técnica do professor e não deixe de conhecer a academia da fera, no Leblon, RJ.

Black Team Jiu-Jitsu
Academia ProForma
Rua Dias Ferreira, 33, Leblon, Rio de Janeiro
Tel.: (21) 2540-7999

Gan McGee e Alexandre Café (dir.) no UFC 43, em 2003.

(Por: Alexandre Café Dantas*)

Há algum tempo, as mulheres, em geral, não assistiam a lutas de artes marciais mistas (MMA na sigla em inglês), ou, como eram chamadas, vale-tudo. Muitas inclusive reclamavam: “Vocês homens só veem esse canal!”. Porém, notei, dentro de casa, uma mudança de comportamento. Minha namorada opta pelo canal de lutas espontaneamente, mesmo se eu não estiver. Quer dizer, ela gosta de acompanhar MMA!

Essa constatação me deixou curioso; afinal, por que as mulheres passaram a apreciar o MMA?

Com o auxílio de minha namorada e de minha irmã, fiz uma pesquisa que alcançou um universo de 24 mulheres. Pedi a elas que enviassem a pelo menos dez amigas o seguinte questionário que elaborei: “Por que você gosta de ver MMA? (Marque a letra A ou quantas quiser e/ou adicione outros motivos).

A) Não gosto

B) Porque pratico luta

C) Por causa do físico dos lutadores

D) Porque sou companheira de um praticante de lutas

E) Porque sou amiga de um praticante de lutas

F) Porque gosto da adrenalina do esporte

G) Acho sexy

H) Acho másculo

I) Outros (Especifique-os)”.

Pedi que as amigas fossem totalmente sinceras e espontâneas nas respostas e que o sigilo seria total, somente elas saberiam de quem são as repostas, já que me enviariam sem identificar a autora.

O resultado foi que, nessa pequena amostra, a maioria curte de fato MMA, mas 11 disseram desgostar. Entre as que assumiram sua preferência, tivemos três marcações na letra B, uma na C, cinco na D, duas na E, sete na F (o gosto pela adrenalina), uma na G, nenhuma na H e uma na I, que declarou se interessar pela história de vida dos lutadores.

A adrenalina que a luta real proporciona aos telespectadores foi a grande campeã no gosto feminino. E esse esporte está cada vez mais presente em nossa realidade; a TV aberta, e não apenas canais fechados, hoje divulgam e transmitem os eventos, os lutadores fazem campanhas publicitárias em horário nobre e o brasileiro começa a ter ídolos fora do futebol, ou da música pop.

* Alexandre Fernandes Dantas, o Café, nosso GMI e faixa-preta de Jiu-Jitsu, é doutor em Ciência Política, lutou no UFC e coleciona títulos mundiais de Jiu-Jitsu.

Turma de Alexandre Café Dantas na Hípica, na zona sul do Rio. Foto: GRACIEMAG

A Sociedade Hípica Brasileira, localizada entre a Lagoa e o Jardim Botânico, no Rio de Janeiro, é um lugar para quem gosta de cavalos. Para quem gosta, não. Para quem ama cavalos. Há cavalos em todos os cantos, nas cocheiras, nas estátuas, na bandeira, nos uniformes, nas placas, nas lojas, nas camisetas, há cavalões e cavalinhos para todo lugar que se olha.

Porém, adentrando-se os 54 mil quilômetros quadrados de área do clube, percebe-se que o maior puro-sangue do lugar não está nas pistas de hipismo nem sendo escovado pelos tratadores. Trata-se do campeão de raça premiada Alexandre “Café” Dantas, faixa-preta de Jiu-Jitsu desde 1999, que se tornou célebre nos campeonatos da CBJJ ao fechar vários absolutos com Marcio Pé de Pano, outro animal de raça invejável.

Café não está aposentado, como dizem alguns (a Wikipedia, por exemplo). O ex-lutador do UFC está em plena forma, dando aula na equipe Black Team, num confortável espaço com televisão e ar refrigerado dentro da Hípica. Ele, que já pesou 113kg nos tempos de atleta, firmou agora nos 85kg, fininho, e pensa em retomar a carreira no MMA. Basta aparecer uma proposta empolgante.

“Quando eu era peso pesado mesmo, lembro de um treino que dei com um amigo que quase derrubamos a Gracie Ipanema”, recorda, o sorriso marcante aparecendo. “Descobri nos tempos de UFC, em 2000 e 2003, que o gás do MMA é bem diferente do Jiu-Jitsu. A adrenalina é outra também. Não importa se o cara tem mil lutas de kimono, ali no Octagon o frisson é diferente”, recorda.

Café tem família em Miguel Pereira mas vive na zona sul do Rio. Sorte dos alunos no Jardim Botânico, que podem diariamente testemunhar de perto o jogo de um dos maiores atletas do Jiu-Jitsu no início do século. A equipe GRACIEMAG pagou uma visita na noite de uma terça-feira, e não se arrependeu. Treinando com os alunos, Café provou que os triângulos, raspagens, passagens de guarda e outros truques estão em dia.

Para não deixarmos os leitores só imaginando, pedimos a Café para detalhar seu estrangulamento relógio, ensinado no treino. Confira:

Além de professor de Jiu-Jitsu, Café também ensina Direito Constitucional e Filosofia Jurídica numa universidade do Rio. “Depois dos tempos de UFC, minha filha Sophia nasceu, terminei o mestrado em Direito e continuei treinando meus alunos. Hoje estou terminando um doutorado em Ciência Política e Relações Internacionais e sou um dos comandantes da Black Team Jiu-Jitsu, que tem filiais em Brasília, Volta Redonda, Vassouras, Barra do Piraí, Miguel Pereira, Angra, Pinheiral, Rio Claro, Vargem Alegre…”

Como se vê, o doutor Café andava ocupado. Mas sempre com o Jiu-Jitsu o acompanhando.

Serviço:

Black Team Jiu-Jitsu
(Na Sociedade Hípica Brasileira)
Endereço: Av Lineu de Paula Machado, 2448, Lagoa, Rio de Janeiro, RJ, 22470-040
Telefone: (21) 2156-0156

Quer ser um GMI e anunciar o endereço de sua escola em GRACIEMAG e em nossas redes sociais? Mande um email para GMI@graciemag.com agora mesmo.

Café e sua tropa. Foto: Divulgação.

Alexandre Dantas, o popular Café, é o mais novo integrante do GRACIEMAG Indica. Astro do Jiu-Jitsu de competição nos anos 2000, Alexandre chegou ao UFC, e hoje ensina Jiu-Jitsu na Sociedade Hípica Brasileira, na Lagoa, bairro do Rio de Janeiro. O nome da sua academia é Tough Fighters Academy.

Colecionador de medalhas da IBJJF, Alexandre viveu grandes momentos com vitórias marcantes sobre os astros Fabricio Werdum, Marcelinho Garcia, Fernando Tererê e Demian Maia. Além disso, foi considerado um dos treinos mais duros do jovem Roger Gracie, quando o mito da arte suave começou a fazer seu nome na faixa-preta.

Café também teve uma rápida passagem pelo UFC, onde lutou contra Yuki Kondo e Gan McGee. Relembre o estilo de Café, a seguir.

Para ser GMI, clique aqui.

Aldo and Dedé Pederneiras before UFC 142 / Photo: Gustavo Aragão/GRACIEMAG.com

During the 1990s and 2000s the Rio de Janeiro State towns of Campos dos Goytacazes and São João da Barra hosted some of the biggest Jiu-Jitsu and MMA stars there are. The likes of Marcelo Garcia, Renato Babalu, Rodrigo Damm, Thales Leites, Gabriel Napão, Alexandre Café, Romulo Barral and so many others all strut their skills on the mats there with some frequency.

Always paying good prize money, the tournaments caught the attention of the cream of the grappling crop and provided heaps of excitement for the town folk, who usually didn’t have to fork out a cent to get in. At one such tourney, at around 2004, one match escaped the specialized media’s attention. The still unknown José Aldo and Thiago Tavares, now stars of the UFC, had a real barnburner of a showdown.

DECISIVE LAST-MINUTE SWEEP

“I remember that I called Dedé Pederneiras and asked for a light athlete to complete an eight-man tournament lineup,” recalls Leandro Ribeiro Gomes, the promoter of the event. “He showed up with José Aldo, and I complained, ‘Shoot, Dedé, I wanted someone tough!’ (laughs). The kid blew my mind; although he was unknown, he was agile and really tough on the ground, with a real lively game. Dedé told us then that the kid loved training on his feet and hit hard. Now he’s a UFC champion, and he deserves it all.”

The match between Aldo and Tavares was considered the best of the competition that night, with excellent technique displayed on the ground. Aldo pulled guard and didn’t stop until decisively sweeping at the very end, winning by 2-0. Aldo went through to the final against TUF Brazil contestant Rodrigo Damm, who beat the UFC champion and won the event.

Do you remember? Take the opportunity to let us know about some other matches featuring big UFC names that may have slipped from memory.

Aldo com Dedé Pederneiras antes do UFC 142, na Barra. Foto: Gustavo Aragão/GRACIEMAG.com

As cidades de Campos dos Goytacazes e de São João da Barra, no interior do estado do Rio de Janeiro, receberam durante as décadas de 1990 e 2000 os maiores astros do Jiu-Jitsu e MMA. Por lá, desfilaram suas habilidades feras como Marcelinho Garcia, Renato Babalu, Rodrigo Damm, Thales Leites, Gabriel Napão, Alexandre Café, Romulo Barral e tantos outros.

Sempre com boas premiações, o torneio chamava a atenção da nata da luta agarrada e, com isso, combates eletrizantes rolavam aos montes, normalmente com entrada franca para o povo. Numa delas, nos idos de 2004, um confere passou despercebido da mídia especializada. Os ainda desconhecidos José Aldo e Thiago Tavares, hoje estrelas do UFC, protagonizaram um sanhaço daqueles.

Raspagem decisiva no finzinho

“Lembro que liguei para o Dedé Pederneiras e pedi um atleta levinho, para um torneio de oito lutadores”, lembra Leandro Ribeiro Gomes, o idealizador do evento. “Ele apareceu com o José Aldo, e eu chiei: ‘Pô Dedé, queria um cara duro!’ (Risos) O moleque surpreendeu, pois apesar de desconhecido já era ágil e duríssimo no chão, com um jogo cheio de giro. Foi lá que o Dedé nos falou que aquele menino adorava treinar em pé e já batia forte demais. Hoje é o campeão do UFC e merecedor de tudo isso”.

A luta entre Aldo e Tavares, que foi considerada uma das melhores da competição naquela noite, foi emocionante, cheia de giro e excelente técnica no chão. Aldo puxou para a guarda e não parou até que, no lance decisivo da peleja, raspou no finzinho e faturou a vitória por 2 a 0. Aldo faria a final do torneio contra o hoje lutador do TUF Rodrigo Damm, que venceu o astro amazonense e foi o grande campeão.

Você se lembrava? Aproveite e comente outras lutas pouco lembradas dos grandes astros do Jiu-Jitsu, hoje nomes consagrados no UFC.

Jacaré attacks Tererê's back at 2004 Pan. Photo by Gustavo Aragão/GRACIEMAG.

Sign-ups for the 2012 Pan end this Friday, March 23. So click here to secure your spot at the championship.

Besides the aces already with their names on the competitor list, beasts like Marcus Bochecha, Lucas Leite and João Assis of CheckMat; Rubens Cobrinha and Mário Reis of Alliance and others are expected to be there.

This year the IBJJF tourney will go from March 29 to April 1, and will take place in Irvine, California. As an appetizer, GRACIEMAG.com sieved out five YouTube videos as classic as they are instructive. What do you think, gentle reader; what’s the most unforgettable match from an IBJJF Pan you’ve ever seen?

1. Roberto Roleta vs. Saulo Ribeiro, 1997 Pan

2. Alexandre Café vs. Marcio Corleta, 2004 Pan

3. Ronaldo Jacaré vs Fernando Tererê, 2004 Pan

http://www.youtube.com/watch?v=Un67J1fhAd8

http://www.youtube.com/watch?v=PtI9QwUye80

4. Antonio Braga Neto vs Antonio Peinado, 2011 Pan

5. Rodolfo Vieira vs Bernardo Faria, Pan de Jiu-Jitsu 2011

Click here to watch the match.

Now do you, gentle reader, have a favorite battle from a Pan-American Jiu-Jitsu Championship? Share it with us.

Jacaré ataca as costas de Tererê no Pan 2004, em foto de Gustavo Aragão/GRACIEMAG.

As inscrições para o Pan de Jiu-Jitsu 2012 terminam nesta sexta-feira, dia 23 de março. Portanto, clique aqui, para garantir seu lugar no campeonato.

Além das feras confirmadas, ainda são esperados monstros como Marcus Bochecha, Lucas Leite, João Assis (feras da CheckMat) e Rubens Cobrinha e Mário Reis (da Alliance), entre outros.

A competição da IBJJF este ano será entre os dias 29 de março e 1º de abril, em Irvine, Califórnia. Como aperitivo, o GRACIEMAG.com garimpou no YouTube cinco combates tão clássicos quanto instrutivos. E para você, leitor, qual foi sua luta inesquecível do Pan da IBJJF?

1. Roberto Roleta vs Saulo Ribeiro, Pan de Jiu-Jitsu 1997

2. Alexandre Café vs Marcio Corleta, Pan de Jiu-Jitsu 2004

3. Ronaldo Jacaré vs Fernando Tererê, Pan de Jiu-Jitsu 2004

http://www.youtube.com/watch?v=Un67J1fhAd8

http://www.youtube.com/watch?v=PtI9QwUye80

4. Antonio Braga Neto vs Antonio Peinado, Pan de Jiu-Jitsu 2011

5. Rodolfo Vieira vs Bernardo Faria, Pan de Jiu-Jitsu 2011

Clique aqui para ver a luta.

E o leitor, achou alguma batalha memorável dos Pans? Divida com a gente.