O joelho na barriga para iniciantes, com Roger Gracie

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Você é um passador de guarda de boa pressão mas anda sem saber o que fazer quando chega ao cem-quilos?

Hoje, o exímio finalizador Roger Gracie detalha alguns macetes do joelho na barriga, da posição correta do polegar na gola até onde o pé deve ficar para você manter a boa base.

Por fim, o professor formado na Gracie Barra, hoje radicado em Londres, ensina como arrochar o estrangulamento chamado de beisebol, para encerrar o treino em grande estilo.

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