Aprenda aqui no GRACIEMAG.com 36 técnicas de Jiu-Jitsu com base na didática dos mestres Carlos e Helio Gracie, ensinadas pelos irmãos Valente em Miami, nos EUA.
São posições de autodefesa praticadas até pela família da modelo Gisele Bündchen, hoje faixa-roxa, e que toda mulher deveria saber para se sentir segura em casa, nas ruas e em qualquer situação.
Confira, pratique e envie para uma amiga ou parente que porventura ainda não conhece a arte suave.
Bons treinos!
