Aprenda 2 estrangulamentos para o seu Jiu-Jitsu com nosso GMA

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Quatro dedos dentro da gola e a outra mão na faixa ou no ombro, pronto, aí é só girar o quadril e arrochar o estrangulamento.

É assim que ensina no vídeo abaixo, nosso GMA em Phoenix, no Arizona, Mike Martin da Strong Heart Academy.

Assista, mas só tente colocar em prática com a supervisão de um instrutor de Jiu-Jitsu.

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