Vídeo: Cesar Palhares ensina rotina de alongamento básico para o Jiu-Jitsu

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César Palhares em sessão de aquecimento antes do treino de Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução

Antes de praticar qualquer atividade física, um bom alongamento deve ser o prato de entrada para aquecer o corpo e evitar lesões. Esticar os músculos e articulações pode ser o seu maior trunfo contra pequenas lesões e câimbras.

Ciente dos perigos de se exercitar sem alongar antes do aquecimento, nosso GMI César Palhares, da Gracie Jiu-Jitsu Niterói, não dispensa uma boa rodada de alongamentos antes de treinar. No vídeo a seguir, você pode conferir alguns de seus exercícios favoritos para colocar a máquina nos eixos antes de treinar.

Assista, repita as posições e comece suas atividades físicas com o corpo solto!

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