Aprenda a fazer pegadas no Jiu-Jitsu e segurar firme no kimono, com Márcio André

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Nada melhor para manter o controle de um adversário como uma boa e firme pegada, seja para derrubar o oponente ou conter investidas e trabalhar as raspagens. Para manter as mãos de lutador como dois alicates, várias técnicas são usadas para fortalecer braços e dedos, mas Márcio André tem uma rotina diferente.

Nosso homem de capa da edição #237, nas bancas, o faixa=preta da Nova União nos contou, no dia em que fotografávamos o mesmo para figurar em GRACIEMAG, que prefere fazer um trabalho focado em situação real de luta, ao invés dos clássicos exercícios de pegada fora do treino. Para se fortalecer, Marcinho gosta de estourar pegadas simulando uma luta, repetindo a ação várias vezes.

Veja com detalhes a explicação do jovem professor no vídeo abaixo!

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