Defesa: aprenda 3 modos de livrar o joelho na barriga, com Marcos Schubert

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Marcos Schubert, nosso GMI em Curitiba, volta hoje com o tema da defesa do joelho na barriga. E o melhor: apenas com exercícios simples de quadril.

Repare como o professor de Jiu-Jitsu movimenta bastante o quadril e mantém as pegadas firmes.

Confira os três exercícios:

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