Descanso ativo: 27 exercícios para você soltar o quadril e turbinar o Jiu-Jitsu

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Domingo é dia descansar, mas isso não significa que você deve ficar totalmente parado. Aproveite para fazer alguns exercícios e manter o corpo pronto para a semana.

A seguir, veja 27 modos de movimentar o quadril no Jiu-Jitsu.

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