Inácio Neto treinando com Flávio Almeida. Foto: Arquivo Pessoal
Além de treinos duros e dedicação, o aluno depende de outro fator para manter o equilíbrio no Jiu-Jitsu: a alimentação. Comer bem é essencial para manter o corpo ativo e imune a diversas doenças.
No site oficial da Gracie Barra, o campeão de Jiu-Jitsu Inácio Neto aproveitou o início da temporada para dar sua dica de como turbinar seu rango após o treino.
“Gosto de fazer esta refeição após meu treino da manhã. Eu preparo um almoço com macarrão integral, atum e camarão. É uma refeição com carboidrato e proteína que me fornece energia e força para um dia daqueles de muita aula e treino”, ensina o faixa-marrom.
Aprenda a receita e comente: qual sua refeição favorita pós treinos?
*Modo de preparo do almoço
– Faça a porção de macarrão desejada “ao dente”.
– Refogue o atum no óleo de coco com um pouco de alho.
– Acrescente o camarão já cozido na massa e ponha molho de tomate a gosto.
Bom apetite e bons treinos!
depende do horário!
quando treino antes do almoço, eu faço uma refeição com arroz integral, brócolis e frango.
quando treino a noite, geralmente eu como frutas (melância, mamão e banana) e tomo um copo de albumina com leite batido.
Ai Galera queria q alguem pudesse me ajudar em relaçao ao q comer e suplementos…pois por causa de meu trampo fico muito tempo sem comer durante a tarde,eu trabalho das 8 as 18,e do meio dia em diante nao como nd,so bebo agua…pois nao posso levar alimento pro trampo,e to perdendo peso pois o jiu e bem intenso…alguem poderia me dar umas dicas?? VLW
arroz integral peito de frango e bastante salada bem colorida
gostaria que fosse esclarecido qual seria a melhor combinaçao de suplementos para atletas de jiu jitsu, ja que existe uma gama muito grande desses produtos e acaba nos deixando em duvidas, valeu. oss!!!!
pensei que fosse um matéria mais completo, com dicas para quem treina pela manhã e outras para quem treina a noite, mas só fizeram copiar do site da GB e colaram aqui.
Peguei esta receita com o Roy Nelson….. Após o treino comer uma porção de batata frita, dois chocolates pra metabolizar a gordura e meio xis tudo pra recarregar a energia….. Acompanhar com Milk Shake para hidratação rápida
Melatonina,DHEA , HMB, Glutamina e um Whey de qualida tipo syntha 6 isolate, ou carnivor http://www.batata suplementos . com ….junta td….