O que você come depois do treino de Jiu-Jitsu?

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Inácio Neto treinando com Flávio Almeida. Foto: Arquivo Pessoal

Inácio Neto treinando com Flávio Almeida. Foto: Arquivo Pessoal

Além de treinos duros e dedicação, o aluno depende de outro fator para manter o equilíbrio no Jiu-Jitsu: a alimentação. Comer bem é essencial para manter o corpo ativo e imune a diversas doenças.

No site oficial da Gracie Barra, o campeão de Jiu-Jitsu Inácio Neto aproveitou o início da temporada para dar sua dica de como turbinar seu rango após o treino.

“Gosto de fazer esta refeição após meu treino da manhã. Eu preparo um almoço com macarrão integral, atum e camarão. É uma refeição com carboidrato e proteína que me fornece energia e força para um dia daqueles de muita aula e treino”, ensina o faixa-marrom.

Aprenda a receita e comente: qual sua refeição favorita pós treinos?

*Modo de preparo do almoço

– Faça a porção de macarrão desejada “ao dente”.

– Refogue o atum no óleo de coco com um pouco de alho.

– Acrescente o camarão já cozido na massa e ponha molho de tomate a gosto.

Bom apetite e bons treinos!

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There are 7 comments for this article
  1. André Felipe at 10:57 pm

    depende do horário!

    quando treino antes do almoço, eu faço uma refeição com arroz integral, brócolis e frango.
    quando treino a noite, geralmente eu como frutas (melância, mamão e banana) e tomo um copo de albumina com leite batido.

  2. Lucas Morais at 11:33 pm

    Ai Galera queria q alguem pudesse me ajudar em relaçao ao q comer e suplementos…pois por causa de meu trampo fico muito tempo sem comer durante a tarde,eu trabalho das 8 as 18,e do meio dia em diante nao como nd,so bebo agua…pois nao posso levar alimento pro trampo,e to perdendo peso pois o jiu e bem intenso…alguem poderia me dar umas dicas?? VLW

  3. Jose Carlos Pereira at 9:52 am

    gostaria que fosse esclarecido qual seria a melhor combinaçao de suplementos para atletas de jiu jitsu, ja que existe uma gama muito grande desses produtos e acaba nos deixando em duvidas, valeu. oss!!!!

  4. Luiz Neto at 1:51 pm

    pensei que fosse um matéria mais completo, com dicas para quem treina pela manhã e outras para quem treina a noite, mas só fizeram copiar do site da GB e colaram aqui.

  5. Gabriel Maschio at 4:29 pm

    Peguei esta receita com o Roy Nelson….. Após o treino comer uma porção de batata frita, dois chocolates pra metabolizar a gordura e meio xis tudo pra recarregar a energia….. Acompanhar com Milk Shake para hidratação rápida

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