Estude a defesa das costas no MMA e Jiu-Jitsu com Cesar Gracie

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Cesar Gracie

Cesar Gracie, professor de Jiu-Jitsu e treinador de MMA. Foto: Divulgação

No UFC, no Jiu-Jitsu sem kimono ou em casos extremos de defesa pessoal, um dos piores lugares para se estar é com um brutamontes nas suas costas.

Cesar Gracie, treinador de Caio Terra, Nick & Nate Diaz, traz a seguir um estudo prático sobre o assunto.

Repare na defesa do pescoço, com as mãos cruzadas, e no modo sugerido de se livrar do triângulo nas costas.

Em especial, veja o trabalho dos quadris nesse movimento simples (veja no vídeo a 2min).

Curtiu? Funcionou para você? Treine e depois comente com a gente.

http://www.youtube.com/watch?v=dGfqDKwpuKs

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