Como Rafael Mendes ensina, é possível afiar seu Jiu-Jitsu com o boneco

Share it
O campeão de Jiu-Jitsu Rafael Mendes ataca o pé no ADCC 2011. Foto: John Lamonica.

O campeão de Jiu-Jitsu Rafael Mendes ataca o pé no ADCC 2011. Foto: John Lamonica.

No Jiu-Jitsu, a presença de um companheiro de treinos é crucial para o seu desenvolvimento, mas muitas vezes é possível driblá-la.

Além dos muitos exercícios na parede, como para dar mobilidade à guarda, você pode utilizar um boneco de treino, ou dummy, como é chamado nos EUA.

Jiu-Jitsu e o berimbolo na prática

Como o bicampeão mundial Rafael Mendes demonstra a seguir, é possível usá-lo para ganhar destreza em qualquer posição. Confira e aprenda o “dummybolo” que, brincadeiras à parte, é ótimo para entender como o contra-ataque conhecido como berimbolo funciona.

E você, leitor, que treinos você recomenda para afiar seu Jiu-Jitsu mesmo sem um bom parceiro de treinos por perto? Comente abaixo!

http://www.youtube.com/watch?v=dKRkqFav2-I

Ler matéria completa Read more
There are 9 comments for this article
  1. Renan nascimento at 1:03 pm

    Massa…kkkkkkkk…Ah! Respondendo a pergunta…Treinos mentais,pois tudo começa na mente,vc pensa e logo é capaz de fazer!!!!!!!

  2. deco at 2:21 pm

    eu já fazia isso caras…pegava uma blusa de moleton e recheava com travesseiro e cobertor (enrrolado, puxava pelas mangas da blusa) e vestia o kimono no boneco! dá super certo!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *