Craque da CheckMat no Europeu ensina macetes para perder peso no Jiu-Jitsu

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Nivaldo por cima de Serginho Moraes em campeonato de Jiu-Jitsu no Rio.

Nivaldo contra Serginho Moraes no Rio, na final do Brasileiro de Jiu-Jitsu. Foto: Gustavo Aragão.

Craque da faixa-preta confirmado no Europeu 2012, campeonato que começa amanhã em Lisboa, a fera Nivaldo Oliveira (CheckMat) está pronto para a guerra. Favorito ao ouro meio-pesado (ao lado de Marcos Souza, da Bonsai), o atual campeão sul-americano fez uma preparação frenética com Rodrigo Cavaca para o torneio que abre a temporada.

“Foi um treino duro, com muito foco na parte física e no treino específico com o professor Cavaca, que dirigiu os treinos técnicos e o treino de ajustes de posições. Três vezes por semana, fiz preparação física e natação de manhã. Duas vezes por semana eu fazia o treino funcional”, contou o paulista de Guarujá, que também venceu o Rio Open 2011, na categoria pesado.

Na nova categoria, o lutador chega para dar trabalho. E aproveita para deixar cinco dicas para perder peso e manter a pressão.

1. Disciplina alimentar é puro Jiu-Jitsu

Esta é a principal dica. Dieta controlada e balanceada sempre, com baixo consumo de carboidratos.

2. Quer engordar? Bebe leite

Corte totalmente as bebidas calóricas, como refrigerante (dietético inclusive) e leite.

3. Hidratação constante

Muita hidratação ao longo do dia. Para comer, faça no mínimo quatro refeições por dia.

4. Suplementos

O atleta profissional deve pesquisar os bons suplementos que auxiliam nos treinos e ajudam a diminuir o seu peso.

5. Treinos aeróbicos

Realize treinos aeróbicos e específicos de musculação, para maior gasto de calorias.

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