Saia de baixo e passe a guarda!

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Mais uma semana de muito treino está começando, e o GRACIEMAG.com traz uma posição eficaz para você surpreender na academia. Ricardo Cavalcanti, nosso GMA e professor da Carlson Gracie Las Vegas, em Nevada, ensina você a sair de uma situação adversa, e de quebra, ficar por cima.

Ainda tem mais. Veja o outro lado da meia-guarda, com Emily Kwok. A faixa-preta de Marcelinho Garcia mostra um modo bem simples de avançar e chegar no cem-quilos.

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