6 aquecimentos para começar a mudar seu Jiu-Jitsu hoje mesmo

Aquecer propriamente pode ser a diferença entre uma atuação gloriosa ou frustrante, como GRACIEMAG não cansa de reforçar. Foto: Roger Gracie, por Ray Santana/GRACIEMAG.

Aquecer propriamente pode ser a diferença entre uma atuação gloriosa ou frustrante, como GRACIEMAG não cansa de reforçar. Foto: Roger Gracie, por Ray Santana/GRACIEMAG.

Apesar de muitas vezes ser esquecido ou negligenciado, o aquecimento é um item importante numa aula de Jiu-Jitsu. Quente e alongado, o atleta evita lesões, acelera seu ritmo e melhora seu aproveitamento, no treino e na luta. Pescamos, portanto, cinco maneiras para você melhorar seu aquecimento.

São dicas do multicampeão mundial Saulo Ribeiro ao ex-craque do UFC Ricardo Cachorrão, passando pelo faixa-marrom Trevor Newton, aluno de nosso GMA João Crus no Texas.

Aqueça reforçando o básico do Jiu-Jitsu

Nas lições, você aprende alguns movimentos, como fuga de quadril, levantada técnica e, para encerrar, alongamento com a faixa do kimono. O principal é que todos os exercícios usam um dos principais mandamentos do Jiu-Jitsu: mínimo esforço, máxima eficiência.

Estude o tema com os vídeos abaixo e comente: Qual seu macete de aquecimento? Se preferir, grave o aquecimento inovador de sua academia e mande para a gente.

1. Aquecimento com Ricardo Cachorrão Almeida

2. Saulo Ribeiro

3. Trevor Newton

4. Russo

5. Academia Serrinha/Nova União

6. Patrick e os exercícios para fazer sozinho no Jiu-Jitsu

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16 respostas para “6 aquecimentos para começar a mudar seu Jiu-Jitsu hoje mesmo”

  1. Wesley Albuquerque81 disse:

    faltou o da Macaco gold Team!!!

  2. Gildo disse:

    Parabens Patrick pela dedicação video 6,…GCA.Gildo

  3. Santiagorcorrea disse:

    Parabens pelo vídeo! ficou bom de fazer sozinho!

    abraço do RS

  4. O MELHOR VIDEO E O DO PATRICK MESMO, CONGRATS BRO

  5. Baban_beckhan disse:

    muito bom aiii um abraço para galera do aquecimento russo ……..

  6. Jonifer Alan disse:

    Valeu Gracie Mag por add nosso video……………da Russo Jiu Jitsu…………….Abraço……………..

  7. Obrigado a gracie mag por reconhecer nosso trabalho…………..e em breve faremos mais………………..Ossssssssssss

  8. Claudio Brito disse:

    Pô… Patrick, sempre tive dificuldade de fazer o giro do quadril completo, depois dessa aula usando a parede como base ficou “facim, facim”.
    VLW…
    Osss !

  9. Rafael disse:

    muito bons os videos…o aquecimento e alongamento é muito importante no treino..muita gente deixa passar batido..estão de parabéns.

  10. Ttelmalaiz disse:

    Noossa, adorei o vídeo do Patrick. Vou por em prática amanhã mesmo!!!

  11. Muito bom…. Show!!! Da uma olhada Alexandre Gomes …. Bom d+!!!

  12. Thayna Siva disse:

    muito pratico e dinamico adorei

  13. muito bom, enriquece os meus conhecimentos

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