Desvende os segredos da guarda fechada, com Renzo e Rolles Gracie

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Renzo Gracie Online Academy é o seu calendário do Jiu-Jitsu. Todos os domingos, o faixa-preta de Jiu-Jitsu Renzo Gracie propõe aos alunos uma nova semana inteira de treinos.

A primeira semana já está disponível, e está estruturada da seguinte forma:

  1. Onze ataques da guarda fechada
  2. Quebra de pegadas
  3. Dicas de gerenciamento do tempo
Aula 1 — Armlock com o ombro preso

Renzo mostra como prender o ombro do adversário para assim atacar o armlock com precisão.

Aula 2 — Armlock surpresa

Especialista no tema guarda fechada, Rolles Gracie pega o bastão com Renzo para o resto da semana, e já inicia os trabalhos ensinando como surpreender o adversário com ataque no braço oposto ao que geralmente é atacado. Na hora de assistir ao vídeo acima, não esqueça de habilitar as legendas em português.

Gostou? Veja todas as posições.

Aula 3 — Armlock emborcado

Uma defesa muito comum ao armlock na guarda é a emborcada. Rolles então mostra o antídoto para você esticar o braço do oponente assim mesmo.

Aula 4 — Omoplata

Se o adversário tentar segurar sua manga para abrir a guarda, é a hora do bote do omoplata. Confira aqui o ataque para um dos ataques mais criativos do Jiu-Jitsu.

Aula 5 — Armlock da omoplata

Uma vez que a chave omoplata está encaixada, uma das defesas mais comuns expõe o braço para uma chave de braço justa. Aprenda este setup.

Aula 6 — Armlock de barriga para baixo

Um grande incômodo na guarda fechada é quando o oponente controla o quadril com os cotovelos. Mas ainda assim é possível mover os quadris sem deslocá-los, isolar um braço e partir pra dentro com este armlock de barriga pra baixo. Confira.

Aula 7 — Triângulo

Triângulo, um dos golpes mais temidos. Mas como chegar nele? Rolles ensina que o movimento da perna é a chave para o sucesso.

Aula 8 — Gerenciamento do tempo

No quadro de estilo de vida, o cientista e faixa-preta de Jiu-Jitsu Bruno Fernandes aborda a falta de tempo, um dos problemas mais crônicos da sociedade contemporânea. E a solução do Jiu-Jitsu para ela.

Aula 9 — Raspagem balão

Você isola o braço do oponente na guarda fechada, e ele se levanta. A hora da única raspagem da semana, o famoso balão, mas com os detalhes que você precisa para conseguir executá-lo.

Aula 10 — Armlock arremessando o adversário

Quando você domina o balão da aula anterior, é hora de aprender então um dos movimentos mais plásticos do Jiu-Jitsu, a chave de braço jogando adversário para cima.

Aula 11 — Estrangulamento

Cross Collar choke with Rolles Gracie at the Renzo Gracie Online Academy

Na qual você aprende com Rolles os atalhos para o estrangulamento quando o oponente está com boa postura.

Aula 12 — Variação do estrangulamento e ida para as costas

Rolles Gracie então encerra o tema guarda fechada com uma variação do estrangulamento aplicado quando o oponente tenta uma das defesas mais comuns da posição. E emenda com uma pegada de costas, se necessário.

Aula 13 — Quebra de pegadas

Para um bom desempenho em pé, é importante ter as melhores pegadas, e, quando necessário, quebrar as pegadas adversárias. Para ensinar as técnicas de quebra de pegadas, entra em cena Garry St. Leger, ex-membro da equipe americana de judô e faixa-preta da academia Renzo Gracie..

Para dar um gostinho da próxima semana, que se inicia no domingo, dia 26 de novembro, momentos da defesa e retenção de guarda com Renzo e Gregor Gracie; Bruno conversa sobre orçamento, e Garry aplica o osoto gari.

A corrida do desconto

Na Black Week, o programa Renzo Gracie Online Academy inova com a Corrida do Desconto. A assinatura do programa é precificada em lotes de 50. Ou seja, quanto mais rápido você assinar, mais barato você paga.

Complemente seu conhecimento com Renzo Gracie na maior academia do mundo, sem sair de casa. Torne-se um aluno agora.

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